4 минуты активных упражнений в день снижают риск развития рака
Исследователи из Университета Сиднея, Австралия, проанализировали данные 22 398 взрослых, не занимающихся спортом, в среднем в возрасте 62 лет, которые носили трекеры активности на запястьях в течение семи дней.
Затем исследователи изучили связанные с раком диагнозы, госпитализации и смерти участников в течение нескольких лет.
Исследование показало, что у тех, кто ежедневно занимался интенсивной физической активностью с перерывами (VILPA, англ.: vigorous intermittent lifestyle physical activity) в среднем по 4,5 минуты в день, риск заболеваемости раком, включая рак почек, мочевого пузыря, желудка и легких, снизился на 32%, основываясь на медицинских записях за шесть-семь лет.
У участников, которые занимались спортом от 3,4 до 3,6 минут в день, риск развития рака был снижен на 17-18%.
«Мы знаем, что большинство людей среднего возраста не занимаются регулярными физическими упражнениями, что подвергает их повышенному риску развития рака, но только благодаря появлению носимых технологий, таких как трекеры активности, мы можем оценить влияние коротких всплесков случайной физической активности, выполняемых в рамках повседневной жизни», — сказал ведущий автор Эммануэль Стаматакис.
Что такое VILPA?
VILPA определяется как «краткие и случайные приступы интенсивной физической активности в повседневной жизни». Например, это подъем по лестнице, переноска тяжелых пакетов с продуктами, выполнение физических домашних обязанностей, быстрая ходьба и энергичные игры с детьми.
По словам авторов работы, VILPA напоминает высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в повседневной жизни.