Использование соцсетей поздним вечером приводит к нарушению режима сна
Предыдущие исследования уже доказывали, что воздействие синего света, излучаемого телефонами и компьютерами, препятствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего циркадный ритм организма. В результате это приводит к нарушению режима сна. Кстати, многие сомнологи именно поэтому не рекомендуют пользоваться смартфонами и другими гаджетами за 1-2 часа от сна.
В новой работе ученые решили проверить, только ли в синем свете заключается проблема, или дело еще в каких-то других факторах?
Что еще приводит к нарушению сна?
Исследователи изучили более 120 миллионов сообщений, оставленных 44 тысячами пользователей на портале Reddit за последние 15 лет. После этого ученые провели опрос, в какое время каждый участник обычно ложился спать и через сколько минут/часов им удавалось заснуть.
Проанализировав все данные, эксперты обнаружили, что если человек делал какую-либо публикацию непосредственно перед сном, ему было намного труднее заснуть. В среднем, пользователи продолжали бодрствовать после совершения публикации от одного до трех часов.
По предположениям авторов исследования, у респондентов повышался уровень дофамина из-за ожидания ответа от других пользователей сайта. Это мешало им по-настоящему расслабиться и уснуть.