Ученые опровергли мнение о том, что привычка формируется за 21 день
Авторы исследования обнаружили, что обычно требуется в среднем около шести месяцев, чтобы привыкнуть к посещению тренажерного зала и закрепить эту привычку. Однако они также обнаружили, что медицинским работникам требуется в среднем всего несколько недель, чтобы привыкнуть мыть руки.
«Магического числа для формирования привычки не существует», — говорит Анастасия Буяльская, один из авторов работы.
Что показало исследование
«Возможно, вы слышали, что для формирования привычки требуется около 21 дня, но эта оценка не была основана ни на какой науке», — пишут ученые. «Наши работы подтверждают идею о том, что скорость формирования привычки различается в зависимости от поведения и множества других факторов».
В рамках работы ученые использовали инструменты машинного обучения для изучения формирования привычек. Исследовательская группа использовала машинное обучение для анализа больших массивов данных, охватывающих десятки тысяч людей, которые либо использовали бейдж, чтобы войти в свой тренажерный зал, либо мыли руки во время дежурств в больнице.
В общей сложности наборы данных отслеживали более 30 000 посетителей спортзала в течение четырехлетнего периода и более 3000 работников больниц в течение почти 100 смен.
Машинное обучение позволило ученым не только проанализировать большой объем данных, но и оценить различные факторы, которые влияли на привычку. Например, они обнаружили, что некоторые переменные никак не влияли на формирование привычки ходить в спортзал, например, время суток. Однако поведение человека в прошлом сказывалось на формировании режима. Например, среди 76% посетителей зала количество времени, прошедшее с момента предыдущего посещения, было ключевым фактором, определяющим, вернется ли этот человек.
Другими словами, чем больше времени прошло с момента последней тренировки, тем меньше вероятность того, что заниматься физическими упражнениями войдет в привычку. Примечательно, что 69% посетителей спортзала с большей вероятностью ходили в спортзал в одни и те же дни недели. Понедельник и вторник были самыми посещаемыми днями недели.