Быстрее засыпать, легче просыпаться: как кубик Deep улучшает качество сна
Когда кто-нибудь упоминает в разговоре, что практикует осознанные сновидения, окружающие обычно начинают проявлять живой интерес. А Илья Блохин изучает эту тему еще со школы, с 14 лет. Знакомый Ильи из венчурного фонда, узнав о таком увлечении, воскликнул: «Если ты сделаешь прибор, который хотя бы на 30% повысит вероятность осознанного сновидения, на Западе тебя просто завалят деньгами!»
Тем не менее, начиналось все со сновидений. Первым делом Блохин попросил единомышленников из интернет-сообщества каждое утро заполнять стандартизированную анкету о сне и сновидениях, чтобы понять, есть ли связь между состоянием осознанности и внешними факторами. Случаются ли ночи, когда большая часть фокус-группы видит осознанные сны? В итоге в 2014 году 30 человек из разных частей света в течение шести месяцев присылали ему данные. Как ни странно, действительно выявились общие тенденции, причем не только с осознанными сновидениями, но и с качеством сна вообще. Явно существовало нечто, одинаково действовавшее на группу от ночи к ночи.
Частота засыпания
Илья начал искать, что может влиять на сон. Он перебрал все возможные факторы, от фаз Луны до состояния Солнца, но единственным параметром, который четко коррелировал с качеством сна испытуемых, оказались естественные сверхнизкочастотные электромагнитные поля. Их источником служит ионосфера — резонанс Шумана на частотах 8, 14, 20 и 26 Гц — и геомагнитные вариации в диапазоне 0,001–10 Гц. Интенсивность полей выглядит слишком слабой, чтобы на что-то влиять. Однако частоты шумановского резонанса совпадают с диапазоном собственных колебаний биотоков мозга — α-ритма (8–13 Гц) и β-ритма (13–30 Гц).
Будучи по образованию физиком, Блохин провел простой эксперимент: сделал плоскую катушку, воткнул ее в аудиоразъем компьютера и запустил трек с частотой 40 Гц. В слышимом человеком диапазоне при этом никаких звуков не раздавалось, но заснуть было невозможно. С треком на 8 Гц ситуация оказалась обратной: сон под него получился фантастическим. Было это в 2015 году.
Вооружившись полученными результатами, Илья пошел в Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН и заказал испытания на коммерческой основе. Дизайн эксперимента разработали под мышей, сделав несколько прототипов генератора импульсов. Подопытным животным вживляли в мозг золоченый электрод, через который круглосуточно писали энцефалограмму. Мыши жили в индивидуальных боксах с имитацией рассвета и заката, с нормальной едой и возможностями для активности — то есть, если не считать электрода, вели нормальную жизнь. При этом на них постоянно или эпизодически воздействовали низкочастотными импульсами.
Эксперимент подтвердил: такие импульсы вызывают у животных гораздо более долгий и крепкий сон. Кроме того, опыты на мышах позволили примерно определить эффективные расстояние и частоты. Потом Блохин перешел к испытаниям на людях. Для этого этапа было сделано около 30 прототипов с разными сетками режимов по частотам и интенсивности. Фокус группа включала 20 человек: они пробовали все режимы и после заполняли детальную анкету. Так удалось понять, при каких частотах испытуемые спали лучше, а при каких — хуже, когда видели яркие сны, а когда — кошмары. Результаты первой фазы испытаний были опубликованы в журнале «Социально-экологические технологии» (№ 2 за 2018 год).
После этого экспериментаторы перешли к более масштабным исследованиям: они набрали три группы общей численностью 30 человек и приступили к опытам с разными частотами (1, 2 и 8 Гц) с полисомнограммой, в плацебо-контролируемом режиме. С каждым участником проводилось две серии экспериментов: реальное ЭМ-воздействие и контроль (псевдовключение прибора).
В итоге выяснилось, что устройство позволяет сократить время засыпания в среднем на 4,5 минуты при среднем времени засыпания здорового человека в 15 минут. Кроме того, оно увеличивает длительность фазы глубокого сна и уменьшает количество переходов от сна к бодрствованию. Данные испытаний были опубликованы в южнокорейском научном журнале Sleep Medicine Research. К слову, на сегодняшний день по устройству сделано около двух десятков докладов на научных конференциях.
Кубик по жребию
Подготовив теоретическую базу, изобретатель подал заявку на резидентство в Сколково — и все получилось. Товар оказался из тех, что продает себя сам: прибор под названием Ecosleep довольно быстро набрал около 300 предзаказов. В первой партии, однако, было всего 50 кубиков, так что пришлось устраивать лотерею между заинтересованными клиентами. Сейчас компания Блохина называется Deep, у нее более 7000 покупателей, а годовой рост производства составляет от 50 до 100%. И заказчики, похоже, довольны: в течение месяца кубик можно вернуть, но таким правом за все время воспользовалось только 5,6% клиентов.
У компании два технологических патента в России, есть европейский, евразийский и южнокорейский патенты; в ряде стран, в том числе в США, Китае, Австралии и Японии, запущены процессы их получения. Кстати, хотя в патентах указана технология Ecosleep, название не прижилось: в интернете люди ищут гаджет по запросу «кубик сна». Форм-фактор в виде куба оказался запоминающимся.
В 100 раз слабее телефона
Как вы понимаете, не опробовать прибор на себе мы просто не могли. В общей сложности в потребительских испытаниях участвовало пять человек, которые спали рядом со включенным устройством в течение одной-двух недель.
Принцип действия кубика таков: сначала он воспроизводит низкие частоты, усыпляя пользователя, а потом в течение ночи меняет их, чтобы организовать разные фазы сна. Утром, примерно за час до указанного пользователем времени (его можно выставить в приложении на смартфоне), прибор повышает частоту, обеспечивая плавное пробуждение. Оптимальное расстояние — 1–2 м от кровати. Кстати, индекс SAR (specific absorption rate) — количество излучаемой электромагнитной энергии — у кубиков deep равен 0,007 Вт/кг. Для сравнения: смартфоны в режиме разговора выдают 0,4–1,13 Вт/кг.
Как мы спали с кубиком
Первым стал Р. (50 лет), страдавший на момент эксперимента нарушениями сна. У него был сбит режим, и с помощью кубика наш подопытный надеялся его нормализовать. Однако вышло по-другому: Р. начал видеть яркие сны, от которых первое время даже просыпался среди ночи и некоторое время не мог заснуть. Тем не менее испытуемый отзывался об устройстве положительно: по его словам, яркие сны того стоили.
Параллельно с кубиком пыталась наладить сон Н. (24 года). Как и у большинства современных людей, лежать в постели без смартфона в руках у нее не получается. Как следствие, имеются проблемы с засыпанием. Рядом с устройством Н. попадала в объятия Морфея намного быстрее, а вот запомнившихся сновидений не отмечала. И замеренное по смарт-часам время глубокого сна, которое изначально было недостаточным (около часа в течение ночи вместо желательных двух), увеличить не удалось.
-
Экспериментатор А. (58 лет) проблем со сном не испытывал и был настроен скептически. Позже он утверждал, что никакого эффекта от устройства не заметил. Хотя признался, что яркие сны были и он даже просыпался раньше будильника.
Подопытный Т. (16 лет) плохо засыпал, имел критически малое время глубокого сна — около 45 минут за ночь — и вставал по утром с огромным трудом. С кубиком процесс засыпания не ускорился, зато подросток стал легко пробуждаться, а фаза глубокого сна у него увеличилась примерно до двух часов. Стоит отметить, что Т. был единственным, кому не стали ничего рассказывать о предположительном действии кубика — только его общее целевое назначение.
Автор этих строк на сон не жалуется, тем не менее решил тоже поэкспериментировать с прибором. Мне с прибором deep было ощутимо легче вставать: за час до будильника он словно поднимал меня из глубин сна ближе к поверхности. Причем я понимал, что происходит, и однажды даже специально встал и выключил гаджет, чтобы поспать подольше. И сновидений стало больше — как ярких, которые помнишь при пробуждении, так и тех, которые всплывают из памяти в течение дня из-за каких-то ассоциаций.
Конечно, полноценными испытаниями наши потребительские тесты назвать нельзя, но результаты в целом любопытные, хотя у всех они оказались разными.
Вторая ступень
Однако мечту продвинуть вперед практику осознанных сновидений с помощью прибора Илья не забыл. Со временем появилась вторая версия кубика, deep.r, — он черный, работает от аккумулятора и, главное, предлагает больше программ. Если у первой модели, белого deep.n, есть только одна программа — «Просто сон», то у черного добавились еще три: «Сон медведя», без подбуживания под утро — для случаев, когда времени мало и возможность получить больше глубокого сна важнее комфортного пробуждения, а также «Дрим кит» и «Ловец снов» для ярких сновидений.
Кроме того, приложение обучает пользователя практике загадывания и запоминания сновидений и управления ими. Но черный кубик мы пока не испытывали.
Сейчас Блохин занимается созданием бесконтактного трекера сна: спать в смарт-часах нравится не всем, а получать данные о том, как организм провел ночь, и любопытно, и полезно. В перспективе можно будет связать такой трекер с кубиком, чтобы корректировать работу устройства на ходу, подбирая нужные частоты.