На что способна техника: как умные часы отслеживают качество нашего сна и стоит ли доверять их сведениям
Качество нашего сна напрямую влияет на когнитивные функции, психическое и физическое здоровье, а также на внешний вид. Если человек не будет высыпаться, то он может столкнуться с целым рядом проблем, многие из которых могут оказаться очень серьезными:
- чрезмерная усталость;
- потеря концентрации, рассеянность;
- ослабленная иммунная система;
- депрессия;
- инсульт;
- увеличение веса;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Все это заставило многих обратиться к современным технологиям и начать проводить мониторинг сна при помощи умных часов и фитнес-браслетов.
Как работает мониторинг сна в умных часах
Пока мы спим, наш мозг проходит через четыре стадии сна: первые три являются более спокойными, без быстрого движения глаз, а четвертая стадия — та, когда активность вашего мозга наиболее близка к его активности в часы бодрствования. Полный цикл сна обычно длится около 90 минут, и функция мониторинга сна была придумана для отслеживания продолжительности каждой из этих фаз.
Мониторинг сна при помощи умных часов проводится с использованием нескольких вспомогательных устройств. В первую очередь записываются данные со встроенных гироскопа или акселерометра, отслеживающие движения человека во время сна — по ним гаджеты ориентируются, спит ли сейчас их владелец и если да, то на какой стадии.
Кроме этого, во многие модели смарт-часов встроен датчик частоты сердечных сокращений: она постоянно колеблется в зависимости от фазы сна.
Иногда также можно встретить функцию измерения уровня кислорода в крови (сатурацию), которая производится пульсоксиметром.
Все сведения с умных часов автоматически переносятся в специальное мобильное приложение, где можно проследить график своего сна и краткую сводку о его качестве.
Точно ли данные с умных часов правдивы
Функция мониторинга сна в смарт-часах существует уже несколько лет, и с каждым новым устройством или обновлением программного обеспечения она работает все лучше и лучше.
И это подтверждают исследования. Ученые утверждают, что большинство трекеров сна обладают довольно высокой точностью, но некоторые из них способны определить, спит человек или бодрствует, лишь в 75% случаев. Поэтому с целью мониторинга сна следует приобретать только проверенные устройства.
Безопасно ли спать со смарт-часами
Из сна с умными часами можно извлечь достаточно много пользы, но с другой стороны они также могут стать еще одной причиной появления проблем со сном. Дело в том, что мы не привыкли 24 часа в сутках носить часы, и поэтому во время сна мы можем испытывать некий дискомфорт в области запястья.
А что насчет излучения от электронных устройств? Об этом можно вообще не беспокоиться: смарт-часы используют низкочастотную электродвижущую силу и обычно посылают сигналы потоками или короткими всплесками (импульсами) в течение короткого периода времени. В результате носимые устройства подвергают пользователя воздействию минимального уровня радиочастотного излучения.
Так что в случае, если вы практически не ощущаете часы на руке во время сна, с ними можно спокойно спать.