Есть масса исследований на эту тему. Вы наверняка слышали о благотворном влиянии музыки на творческое мышление, а также на продуктивность. Но неужели все так однозначно? Можем ли мы утверждать с точностью, что именно Моцарт или Бетховен окажутся вашими проводниками вверх по карьерной лестнице? Как повлияет экспериментальный рок на работоспособность среднестатистического поклонника Дэвида Боуи: будет ли он выполнять свои задачи лучше, или же начнет качать головой в такт хиту?
Помогает или мешает: стоит ли слушать музыку во время учебы или работы
Студенты часто делают домашнее задание под музыку, так же как и офисные сотрудники включают любимые песни во время рабочей рутины. Помогает ли музыка учиться и работать или лишь снижает нашу продуктивность? И какой должна быть музыка для учебы, работы и релаксации? Давайте разберемся.
Unsplash
Кто-то не представляет себе выполнение задач без плеера, другие же предпочитают работать в тишине
Как прослушивание музыки влияет на учебу и работу
Изучение чего-либо требует определенной концентрации, особенно если материал, который вы изучаете, требует чтения и обработки информации. Сам звук по своей сути не является чем-то отвлекающим, но музыка с текстом может помешать вашей учебе.
Если вы слушаете песни, тексты которых написаны на одном языке с учебниками, то вам будет очень сложно сосредоточиться на учебном материале. Это объясняется многозадачностью. Ваш мозг пытается обработать оба языковых ввода одновременно.
Лучше используйте такую музыку для концентрации, слова которой написаны на иностранном языке. Внимание не будет рассеянным: вы не станете отвлекаться на анализ того, что вкладывал в песню автор
Исследования показали, что это происходит с любой формой речи с изменяющимся состоянием (поток речи: песни, книги, диалог). Например, человек, который будет говорить с вами во время вашей учебы, будет отвлекать вас так же, как и музыка. Процессы сохранения информации в памяти и понимания начинают замедляться на фоне раздражителя. С другой стороны, тексты песен не сильно влияют на изучение математики, потому что вы больше не пытаетесь обрабатывать два разных языковых ввода.
Полная тишина считается лучшей обстановкой для концентрации и сохранения информации. Однако также существует понятие белого шума: устойчивого повторения. Если кто-то на повторе будет считать от одного до десяти, вы не сильно отвлечетесь от учебы.
Ряд других исследований показал, что инструментальная музыка полезна во время учебы. Классическая музыка, в частности, получила много положительных отзывов в изучении этого вопроса. Исследование, проведенное в Стэнфорде почти десять лет назад, изучало влияние классической музыки на мозговую активность и показало, что она действительно улучшает нашу способность сосредотачиваться.
Смело включайте любимую музыку во время работы или учебы. Только танцуйте, пока вас не видит ваш начальник или преподаватель
Однако самое интересное в этом вопросе, что на самом деле... у всех все происходит по-разному! Например, нервным людям может понадобиться успокаивающая музыка, чтобы настроиться на учебу. А вот тем, кто засыпает на работе отлично подойдет что-то энергичное на фоне!
Если же вам нравится конкретная песня, удовольствие от прослушивания музыки сделает процесс изучения более приятным, но не обязательно улучшит запоминание/концентрацию внимания.
Какую музыку лучше слушать для учебы и работы
Как выяснилось, Бритни Спирс может как настроить на работу или учебу, так и отвлечь от нее. Дело в личных предпочтениях. А еще — в типе личности. Некоторые исследования доказывают, что экстравертам нужно больше стимулов для концентрации, нежели интровертам. Многое также зависит от вашего возраста, здоровья, а также наличия в музыкальной композиции слов. В общем, факторов множество, так что давайте рассмотрим основные варианты музыки для концентрации. Они помогут вам совместить полезное с приятным и добиться похвалы научного руководителя или начальника.
Отнюдь не всем вообще нужна музыка для концентрации внимания на учебе или работе. Многим, наоборот, нравится работать в тишине и не нагружать слух: поэтому они выбирают тихие библиотеки для того, чтобы уединиться с книгами и ноутбуком.
- Классическая музыка. Этот совет можно услышать из каждого «утюга»: слушайте фортепиано, и станете успешнее. На самом деле преимущество такой музыки заключается вовсе не в консервативности исследователей, признающих только «истинное искусство». Дело в том, что отсутствие слов и бита, продолжительность и тягучесть мелодий не создают помех для учебы и работы. А потому Моцарт может стать вашим лучшим другом в стремлении стать президентом.
- Звуки природы. Пожалуй, этот тип музыки для концентрации внимания стоит чуть ли не в одном ряду с классической музыкой по частоте рекомендаций со стороны психологов. Исследования показывают, что музыка тем более настраивает на рабочий лад, чем менее в ней нагрузки на мозг. Вы не пытаетесь разобрать слов, зато просто слушаете, как поет соловей или дует ветерок грядущего отпуска. По этой же причине рекомендуют слушать песни со словами на языке, который вы не понимаете: ваш мозг скоро перестанет пытаться расшифровать посыл музыканта, а будет воспринимать композицию исключительно с эстетической точки зрения.
Lo-Fi. Это расшифровывается, как «low fidelity» - в переводе с английского «низкое качество». Нет, речь не о второсортной музыке. Тренды цикличны, а потому сегодня часто слушают музыку с нарочными дефектами (вроде поскрипывания винила), чтобы испытать ощущение «ламповости». А чувство безопасности и комфорта помогает настроиться на работу и учебу. Кстати, уже проводились исследования на тему того, как Lo-Fi влияет на концентрацию внимания.
Белый шум. Необязательно даже слушать музыкальные произведения, чтобы сконцентрироваться на учебе или работе. Существует вещь гораздо более монотонная: белый шум — это звук, который в равной степени содержит в себе весь частотный диапазон, который способно слышать наше ухо: от 20 до 20 000 Гц. Белый шум тоже бывает разным: например, звук толпы, ливня, треск костра или звук жужжащего холодильника. Тем не менее, исследования на тему влияния монотонного шума на работоспособность человека приводят противоречивые результаты. В австралийской научной статье указывается, что белый шум поможет вам лучше запоминать информацию. А вот иранские ученые не согласны: по их мнению, такой фоновый звук только ухудшает концентрацию и снижает умственную нагрузку.
Музыка кино. Композиторы фильмов создают саундтреки исходя отнюдь не из собственных предпочтений. Такая музыка призвана влиять на эмоциональный фон, чтобы вести зрителя по лабиринту сюжета. А потому исследования показывают: если вы будете воображать себя Питером Венкманом из «Охотников за привидениями», Железным человеком или Шреком, это поможет вам сконцентрироваться на работе или учебе. Только выберите санудтрек себе по душе, и тогда вы многого добьетесь.
Музыка из видеоигр. Существуют исследования, согласно которым вам следует слушать музыку из игр для ПК, смартфонов или приставок, чтобы повысить свою концентрацию. Дело в том, что создатели игровой музыки стремятся создать такие композиции, которые будут удерживать внимание игрока максимально долго. Почему бы вам не использовать этот готовый эликсир внимания для своих целей? Также рекомендуется использовать знакомые вам саундтреки, чтобы повысить эмоциональный отклик и снизить стресс. Среди популярной для концентрации музыки можно выделить композиции из игр Subway Surfers, The Sims, PUBG, Counter-Strike, Cyberpunk 2077 и многих других.
Ваша любимая музыка. Да, даже Битлз! По данным Американской психологической ассоциации, на вашу производительность влияет не сам характер музыки, а то, что вы ее узнаете. Мелодии из вашего личного плейлиста вызывают у вас воспоминания: пусть не конкретные. Но сам факт того, что вы слышите трек не впервые, способствует работе вашего мозга. Так что смело включайте Фредди Меркьюри или Майкла Джексона, Ричарда Уотерса или Оззи Осборна, Билли Айлиш или Бейонсе, Луи Армстронга или Эллу Фицджеральд и многих-многих других. Слушайте то, что нравится, и вы свернете горы на своем пути!
Пожалуй, одна из немногих сфер деятельности, где музыка для концентрации будет только мешать, — это сведение музыки и звукорежиссура. Здесь уши постоянно нужны для работы, а потому, пожалуй, лучшим отдыхом для таких специалистов является тишина
Подбор музыки для учебы и работы — дело индивидуальное. Попробуйте сперва открыть свой личный плейлист и выбрать из добавленных в избранное композиций те, что без слов или на незнакомом вам языке. Составьте из этих треков отдельный альбом и попробуйте включать его каждый раз, когда садитесь за работу. Пусть он звучит не слишком тихо и не слишком громко: ненавязчивая узнаваемая мелодия настроит вас на внимательность и сосредоточенность. У вас все получится, если вы будете слушать ту музыку, что вам по сердцу!