«Движение вниз»: правда ли, что с возрастом человек становится меньше ростом?
С возрастом наш рост действительно имеет тенденцию уменьшаться. Эта потеря наблюдается как у мужчин, так и у женщин. Старение является универсальным явлением, так же как и постепенное уменьшение роста человека с возрастом. Почему так происходит? Давайте разбираться.
Как люди с возрастом теряют рост
Люди обычно начинают терять свой рост примерно в возрасте 30 лет (иногда 40 лет). Каждые десять лет после этого возраста человек теряет почти один сантиметр. Таким образом, с возрастом мы можем потерять где-то от 2,5 до 7,5 сантиметров нашего роста. Этот процесс также ускоряется с возрастом: чем старше становится человек, тем быстрее он теряет свой рост.
Несмотря на то, что и мужчины, и женщины теряют сантиметры роста, этот процесс происходит по-разному. Женщины теряют больше сантиметров по сравнению с мужчинами того же возраста. При этом, они также теряют рост быстрее.
Совокупная потеря роста, начиная с 30 до 70 лет, составляет в среднем 3 сантиметра для мужчин. Однако для женщин — 5 сантиметров. К 80 годам это значение составляет до 5 сантиметров для мужчин и 8 сантиметров для женщин.
Люди с возрастом становятся ниже ростом: почему это происходит?
Длина костей ног, позвоночника и черепа определяет рост человека. Они обычно достигают своей максимальной длины к концу подросткового возраста, после чего рост человека не увеличивается. Во время нашей «взрослой фазы» длина костей ног и черепа остается практически неизменной. В снижении роста играют роль именно кости позвоночника.
Наш позвоночник состоит из 24 костей (позвонки). Они сложены друг на друга и тянутся от задней части шеи до талии. Между каждым позвонком находится гелеобразная подушка, называемая диском. Эти позвоночные диски играют важную роль в поддержании нашей осанки. Будучи похожими на подушки, они действуют как амортизаторы и придают спине гибкость.
Истончение дисков позвоночника
С возрастом диски истощаются, становясь тоньше. Когда это происходит, позвонки сближаются, что приводит к уменьшению роста человека. Позвонки также могут потерять часть своего минерального содержания, что сделает их тоньше и меньше по размеру.
Дегенерация стоп
Связки стопы начинают дегенерировать с возрастом. По мере того как стопа становится более плоской, наш рост может немного уменьшиться. Однако этот эффект не так выражен, как изменения, вызванные позвоночными дисками.
Потеря мышечной массы
С возрастом организм теряет мышечную массу. Эта потеря наиболее распространена в туловище, из-за чего мы выглядим ниже.
Можно ли остановить снижение роста с возрастом
Избежать изменений невозможно, но их можно замедлить. Специалисты рекомендуют заниматься спортом (поддерживать мышцы в тонусе), придерживаться диеты богатой кальцием и витамином D, забыть про курение, алкоголь и кофе.
Что влияет на рост человека
Для того, чтобы понимать, почему рост человека уменьшается с возрастом, необходимо знать, отчего вообще люди бывают высокими и низкими. Ведь, быть может, вы все детство висели на турнике и ели морковку, чтобы вырасти, а после достижения совершеннолетия вас до сих пор называют «полторашкой». Скрывать не станем: есть факторы, от вас не зависящие.
- Гены. Как правило, в семье высоких родителей растут высокие дети. Это видно невооруженным глазом. Однако существуют исследования, которые выделяют даже конкретные гены, отвечающие за рост. Сегодня науке понятно, почему тот крошечный младенец стал двухметровым, а тот розовощекий крепыш стал коренастым «мужичком с ноготок». Ученые считают, что рост человека зависит от наследственности примерно на 75%.
- Среда. Очень важную роль играет место, в котором ребенок рос. Причем особенно важны самые первые годы жизни малыша: они во многом определяют его дальнейшее развитие. Погода, климат сильно влияют на внешность человека (недаром природа наградила узким разрезом глаз тех, кто живет в песчаной местности). Так же, как и высота над уровнем моря. И, если ребенок рос на раздолье, а не в тесной однушке, у него есть все шансы вырасти более высоким.
- Питание. Нет, речь не о пресловутой морковке. Дело в том, что в бедных странах, где дети вынуждены голодать, люди мало отличаются друг от друга по росту. Генам, чтобы проявиться, необходима энергия. А откуда взять энергию, если все, что ты съедаешь за день, — половина гнилого кочана капусты? Причем гены все же превалируют над питанием: однако влияние наследственности ослабевает, если человек ест мало.
- Технологии. «Это все из-за твоего телефона!» — нет, это не голословные обвинения гаджетов во всех бедах мира. Телефон и правда может изменить ваш рост, причем в меньшую сторону. Просто долгое времяпровождение в виртуальности влияет на физическую активность (человек реже выходит на улицу и занимается спортом), а также на осанку. Вот вы сейчас, например, читаете эту статью с ровной спиной? Возможно, вы на пару сантиметров выше, чем вам кажется!
- Психологический фактор. Возможно, вы часто встречали персонажей кино и книг, которые замкнуты и не уверены в себе. Авторы нарочито создают их низенькими. Да, есть в этом метафора — «маленький» человек, все дела. Однако не всегда в произведениях раскрывается подноготная жизни этих героев. И вот начинается самое интересное. Оказывается, перенесенный в детстве стресс способен угнетать гены, отвечающие за рост человека. Впрочем, это работает так же, как и голод. Гены должны реализоваться, а для этого им не нужны психологические препятствия.
Периоды роста человека
Каждая мама помнит то время, когда ее ребенок внезапно начал расти «как на дрожжах». Все мы переживали этот период. Время быстротечно, но давайте разберемся, когда и как человек растет.
- Внутри утробы. Всем нам известно, что началось все с одной-единственной клетки. Развитие эмбриона происходит постепенно: за 9 месяцев он вырастает до приблизительно 50 сантиметров.
- Новорожденный. Этот период оценивается приблизительно в 10 дней. В этот срок голова ребенка несоразмерна с туловищем и кажется большой. Все так, и череп будет равномерно расти в течение одного года. За 365 дней рост ребенка должен увеличиться примерно на 25 сантиметров.
- Малыш с 1 года до 3 лет. В это время увеличивается затылок. Все правильно, ведь в это время ребенок начинает ходить, и у него развиваются те отделы мозга, которые отвечают за координацию движений. Также голова увеличивается вширь. Каждые три месяца ребенок вырастает на 1-3 сантиметра (все показатели индивидуальны, по ним сложно судить о здоровье малыша).
- Ребенок с 3 до 7 лет. К попаданию в первый класс школы размер головы у ребенка уже приближен ко взрослому. Рост на данном этапе замедляется, и на линейке все, как на подбор — 110-130 сантиметров. А вот потом начинается самое интересное.
- Пубертатный период. Помните то ощущение, когда одноклассники ушли на летние каникулы малышами, а вернулись колокольнями? У многих детей активный период роста начинается во время полового созревания и сопровождается другими признаками: прыщами, изменением голоса, потливостью и нервозностью. В этот период важно не помешать взрослеющему организму искать «материал для строительства»: подростки зачастую кажутся особенно прожорливыми.
- С 18 лет и далее. Как правило, после наступления совершеннолетия карета превращается в тыкву и лавочка закрывается. Расти человек больше не будет. В остановке роста виноваты, опять же, гены. Но это касается большинства случаев. Бывает, человек еще «выигрывает» парочку сантиметров до 20 лет. И на этом все. Примечательно, что скелет формируется еще до 25 лет: но вытягиваться ввысь он не продолжит. Можно даже не начинать комплексовать по поводу слишком маленького или большого роста: бессмысленно. Да и все мы разные, зачем стремиться к среднему?
Если вы мечтали подрасти, то у нас для вас плохие новости...