Хотите бросить пить? Начните заниматься спортом! Медики рассказали, как упражнения снижают тягу к спиртному
Употребление алкоголя, особенно в западной культуре, все чаще рассматривается как социально приемлемое поведение. Чрезмерный уровень потребления алкоголя даже признают серьезной проблемой среди студентов университетов. Одно исследование показало, что 45-69% британских студентов еженедельно употребляют спиртное. Конечно, вопрос тут в количестве и крепости алкоголя, но немногие могут определить безопасную для себя дозу прежде, чем у них возникнет психологическая аддикция.
Авторам нового исследования было интересно, какие методы могут помочь снизить уровень употребления алкоголя среди студентов. Чтобы исследовать возможное снижение злоупотребления алкоголем, авторы проанализировали поведение 60 студентов в возрасте 18-25 лет, которых попросили заполнить специальный опросник. Студентам задали вопросы об их привычках употреблять алкоголь, попросили рассказать об их любимых напитках, а затем показали им вступительное видео с баром и коктейлями, чтобы усилить их тягу к алкоголю.
Исследователи использовали анкету, чтобы определить, получилось ли при помощи видео увеличить тягу к спиртному у испытуемых. Как и предполагали авторы, после просмотра видео, студентам сильнее захотелось выпить. Затем ученые попросили участников выполнить 5-минутную разминку, состоящую из приседаний, упражнения «скалолаз», отжиманий, прыжков с поворотом и махов ногами. После этого ученые попросили студентов опять посмотреть видео и заполнить анкету о пристрастиях, а затем выполнять каждое упражнение в течение 45 секунд.
Также в испытании было две контрольные группы — активная и пассивная. Активная группа рисовала в книжке с картинками в течение пяти минут. Пассивная группа, верная своему названию, ничего не сделала. После трех занятий все студенты ответили на вопросы об употреблении алкоголя, тяге к спиртному, настроении и тревоге. Анализ показал, что у лиц в группе физических упражнений была значительно более низкая тяга к алкоголю по сравнению с участниками в обеих контрольных группах, а также более позитивное настроение и более низкая тревожность. Это показывает, что всего лишь пять минут физических упражнений могут действительно положительно повлиять на тягу к спиртным напиткам, уменьшить их потребление и улучшить общее состояние здоровья. Но как это связано?
Более ранние исследования показали, что, снижая беспокойство и улучшая настроение, можно уменьшить тягу к алкоголю. Все больше данных свидетельствует о том, что физические упражнения могут вызывать чувство эйфории и улучшать настроение. Это может быть связано с более высоким уровнем нейротрансмиттеров в мозге, таких как дофамин, серотонин и эндорфины. Эти вещества заставляют нас чувствовать себя хорошо так же, как алкоголь. И тогда потребность в нем значительно снижается.
Физические упражнения вполне способны заменить собой употребление алкоголя. Но ведь это совершенно разные вещи, как тогда работает эта связь?