Почему мы часто просыпаемся за несколько минут до того, как зазвонит будильник?
На протяжении веков у людей не было никаких будильников (не говоря уже о часах), но они все равно успешно просыпались пораньше, чтобы начать свою работу. Со временем определенные системы оповещения о том, что уже утро, начали появляться в необычных формах. Например, существовали специальные свечи. Они были распространены в древнем Китае. Внутри свечи был спрятан гвоздь, как только свеча догорала и гвоздь оказывался «на свободе», он падал, стукался о железный поддон и будил своего хозяина.
Однако лучшим «будильником» все равно является наш организм! У людей есть два биологических процесса, которые лежат в основе регуляции сна и бодрствования: гомеостаз и циркадные ритмы. Основной принцип гомеостаза — процесса передачи сигналов, который регулируется областью гипоталамуса в головном мозге, — заключается в том, что чем дольше мы бодрствуем, тем больше нам хочется спать. Когда мы засыпаем, стремление ко сну рассеивается, а значит, мозг понимает, что пора просыпаться.
На этот процесс накладывается циркадный ритм, также контролируемый клетками гипоталамуса. Он представляет собой процесс, который регулирует фазы сонливости и бодрости в течение дня в зависимости от света. Именно поэтому периоды бодрости и сонливости обычно соответствуют утреннему свету и ночной темноте. Раньше люди почти всегда ложились спать с темнотой, поэтому и вставали без будильника в лучами солнца!
Считается, что встать за пару минут до будильника — хороший знак, поскольку ваш организм выработал режим. Поэтому если вы не просыпаетесь до будильника, скорее всего, вы не имеете постоянного графика или не высыпаетесь.
Ну пожалуйста, еще пять минуточек!