Считается, что алкоголь помогает уснуть. Но это не совсем так. Он действительно обладает седативным действием, благодаря чему человек быстрее засыпает.
18+
Почему после большой дозы алкоголя нам часто снятся кошмары или просто что-то странное
Люди, которые употребляют алкоголь перед сном, часто видят причудливые сны. Иногда эти сны сильно беспокоят и мешают спать или даже соблазняют человека снова выпить, чтобы крепко уснуть и избежать их повторения. Рассказываем, почему это происходит.
Изображение Stefan Keller с сайта Pixabay
Пить алкоголь перед сном – плохая идея
На молекулярном уровне алкоголь повышает уровень нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой, или ГАМК, который усиливает медленный сон (включая глубокий сон) и подавляет быстрый сон (когда происходит большинство сновидений).
Однако по мере того, как уровень алкоголя в крови падает (а вместе с ним и ГАМК), происходит обратное: медленный сон ослабляется, а быстрый усиливается. Это приводит к ярким запоминающимся сновидениям и кошмарам. Помимо этого, нарушение работы нейротрансмиттеров может сделать сон фрагментированным, заставляя человека периодически просыпаться.
Технически, странные яркие сны вызывает не сам алкоголь. Он фрагментирует сон, а это приводит к тому, что человек с большей вероятностью будет помнить сновидения.
Чтобы избежать ухудшения качества сна, эксперты советуют не употреблять алкоголь перед сном, а также отказаться от ночного потребления кофеина и других стимуляторов.
Ранее мы рассказали, почему на новом месте так тяжело уснуть. Оказывается, это связано с животной бдительностью. Подробности можно узнать в нашем материале.
Чем еще могут быть вызваны ночные кошмары
- Стресс и тревожность. Одними из наиболее распространенных факторов, вызывающих кошмары, являются стресс и тревожность. Эмоциональные переживания, конфликты, беспокойство или переживание травматических событий могут отразиться в кошмарах.
- Физические и психические заболевания. Некоторые физические и психические заболевания, такие как болезни нервной системы, эпилепсия или депрессия также могут вызывать плохие сны.
- Пища и лекарства. Употребление некоторых типов пищи или принятие определенных лекарственных препаратов, особенно перед сном, также может спровоцировать кошмары.
- Подсознание и творчество мозга. Кошмары могут быть отражением внутренних конфликтов, страхов или неопределенных тревог, которые присутствуют в подсознании. Мозг использует сон и сновидения для обработки эмоциональных впечатлений и переживаний, иногда переводя их в кошмары.
- Внешние стимулы. Иногда кошмары могут быть вызваны внешними факторами, такими как шумы, свет или температурные изменения во время сна.