Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science, во всем виноваты тонко настроенные внутренние часы тела, или циркадные ритмы. Все благодаря малоизвестному гену KDM5A, получившему название «генетический будильник».
Внутренние часы: почему вы часто просыпаетесь до звонка будильника
Просыпаться за несколько минут до срабатывания будильника очень обидно. Возможно, именно этих 2-3 минут не хватает чтобы выспаться. Но почему это происходит?
Изображение Katniss12 с сайта Pixabay
Недоспать лишнюю минуту – это всегда неприятно
Цикл сна частично регулируется белком под названием PER, уровень которого повышается и понижается в течение дня. Когда уровень PER падает (ночью), пульс замедляется, артериальное давление понижается, и мышление становится немного расплывчатым. Это сигнал об усталости.
Если у человека постоянный режим сна и бодрствования (то есть он просыпается и засыпает по одному и тому же расписанию) генетический будильник настраивает работу PER.
За час до пробуждения повышаются уровни PER, поднимая артериальное давление и температуру тела, а также выделяя гормон кортизол, который помогает справляться со стрессом.
Если человек поддерживает постоянный график сна, его циркадный ритм будет вести себя соответствующим образом, следуя предсказуемому дневному графику, основанному на подъеме и падении уровня PER.
Согласно Mental Floss, если человек не просыпается до будильника, то он, вероятно, не высыпается или не спит по постоянному графику. Такое поведение ломает работу генетического будильника и в целом негативно сказывается на здоровье.
Ранее мы ответили на вопрос, почему на солнце так часто клонит в сон. Подробности – в нашем материале.