Обычно такая боль возникает у неопытных бегунов, которые начинают тренировку не разогревшись и забывают про технику дыхания. Но что именно происходит? Неприятные ощущения могут ощущаться как слева (в селезенке), так и справа (в печени). Основная причина заключается в том, что при повышенной кардио нагрузке ваше тело нуждается в более быстром кровотоке. Вся кровь проходит через печень и селезенку, увеличивая скорость, кровеносная система увеличивает и объем, который приходится «обрабатывать» этим органам. В свою очередь они начинают давить на свою оболочку-капсулу, в которой находится множество нервных окончаний. Именно поэтому вы чувствуете боль.
Болезненное ощущение: почему у нас часто «колет» в боку во время пробежки
Для многих людей бег – самый ненавистный вид спорта. Чаще всего людям не нравится им заниматься из-за болей сбоку живота, однако в них нет ничего страшного и их можно предотвратить!
Unsplash
В школьные годы колющая боль в боку после бега часто становилась причиной прогулов физкультуры. Но что делать, если она мучает вас до сих пор?
Если вы поели перед тренировкой, вероятно вы вновь почувствуете боль во время бега. Для пищеварения организму нужно больше крови, и для бега тоже, поэтому организму приходится быстрее перекачивать кровь, а также перераспределять ее, что вновь вызывает боль.
Некоторые исследования также говорят о том, что причина боли – спазм диафрагмы. Этой мышечной структуре, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости, необходимо больше кислорода и крови во время активной работы. Увы, у нетренированного человека сердце может просто не справиться с задачей. Именно поэтому во время бега очень важно следить за дыханием, стараясь синхронизировать его с темпом пробежки.
Специалисты уверяют, что если у вас нет проблем со здоровьем, такие боли не свидетельствуют о серьезном заболевании. Достаточно хорошо разминаться, не есть перед тренировкой, правильно дышать и начинать с небольшого темпа, и тогда вы точно полюбите бег!