Правда ли, что от алкоголя можно растолстеть?
Многие ошибочно думают, что в алкогольных напитках практически нет калорий, так как это жидкость. Но калорийность – не главная проблема при потреблении алкоголя. В отличие от пищи, калории из спиртного не могут откладываться про запас. Из-за этого организму приходится сразу же расходовать полученную энергию.
Такая особенность может показаться преимуществом, однако она заставляет организм прерывать обычный процесс обмена веществ и переключаться на переработку калорий от алкоголя. То есть, если вы едите и употребляете спиртное одновременно, организм сначала займется напитками, а калории от еды отправятся в жировые запасы.
Коварные жидкие калории
Спиртное не только тормозит обмен веществ, но и добавляет в рацион трудноконтролируемые жидкие калории. Когда вы съедаете блюдо из курицы с гарниром, появляется чувство насыщения, а после нескольких бокалов вина этого не происходит. В результате можно незаметно для себя получить большое количество дополнительных калорий.
Более того, спиртные напитки вредят внутренним органам – желудку, печени, почкам, создавая дополнительную нагрузку на эти системы и снижая эффективность жиросжигания. Со временем такие повреждения могут серьезно ухудшить способность организма избавляться от жира. Кроме того, алкоголь мешает нормальной выработке гормонов, включая тестостерон, который важен для роста мышц и поддержания обмена веществ. Уменьшая производство тестостерона, алкоголь усложняет процесс похудения.
Есть и психологическая сторона вопроса. Спиртное снижает самоконтроль! Например, обычно вы избегаете фастфуда, но после пары бокалов на празднике забываете о правильном питании.
Нужно ли полностью исключить алкоголь?
Врачи напоминают о вреде любого алкоголя, но если вы решили выпить без ущерба для фигуры, лучше отказаться от смешанных напитков. К примеру, в пина коладе может быть до 500 калорий – как в полноценном обеде!
В обычном бокале пива около 200 калорий, в вине меньше – примерно 120. Порция крепкого алкоголя содержит менее 100 калорий. В стандартном бокале шампанского – меньше 90 калорий.