Почему вы подскакиваете в кровати, когда уже заснули

Вероятно, вы хотя бы раз в жизни испытывали гипнотический рывок. Это кратковременный непроизвольный мышечный спазм, который будит вас во время сна или в тот момент, когда вы находитесь на пороге сна.
Иногда это ощущение проявляется в самих снах, и вам кажется, что вы внезапно споткнулись или упали. Если вы не можете привыкнуть к этому раздражающему ощущению, считайте, что вам повезло. Согласно данным Medical News Today, гипнотические рывки (также известные как «старты сна») случаются у 60-70% людей. Их может испытывать каждый, независимо от возраста или пола. Однако этот феномен сна был окутан тайной в течение многих лет, и ученые все еще пытаются раскрыть его глубинные причины.
Что это такое?

Американская академия медицины сна (AASM) перечисляет множество вероятных причин гипнотических рывков. К ним относятся высокое потребление кофеина, интенсивные тренировки, недосыпание и стресс. Таким образом, снижение такого рода поведения может привести к тому, что вы будете реже испытывать такие толчки, хотя это и не является гарантией.
Сегодня необходимы дополнительные исследования, чтобы определить истинные причины. Одно исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine в 2016 году, предполагает, что рывки возникают в подкорковой области мозга, которая управляет эмоциональными, когнитивными и социальными функциями.
В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Current Sleep Medicine Reports, были обнаружены чрезмерные гипнотические рывки у людей с неврологическими расстройствами, такими как болезнь Паркинсона, мигрень и поражения головного мозга.

Аллен Ричерт, директор отделения медицины сна в отделении психиатрии и поведения человека Медицинского центра Университета Миссисипи, рассказывает Popular Science: «Мы не думаем об этом как о патологической проблеме [...] Это определенно не признак расстройства сна, который мы бы стали лечить, и не признак о любых сопутствующих проблемах, таких как судороги или двигательные расстройства».
Однако AASM рекомендует обратиться к врачу, если рывки — или страх перед ними — мешают вам спать.