Может ли яблочный уксус помочь похудеть?

Вот уже несколько лет яблочный уксус рекламируется как эликсир здоровья, способный на все — от лечения диабета до детоксикации организма. Также считается, что это секретный ключ к снижению веса. Это так?
Может ли яблочный уксус помочь похудеть?
Unsplash
Эх, никаких волшебных пилюль

Увы, но нет никаких конкретных доказательств или аргументов в пользу любого из этих утверждений. Однако если вы все еще не верите, давайте подробнее рассмотрим его возможные преимущества уксуса для похудения.

Какой бывает уксус? 

Самый популярный вид уксуса — столовый. Именно в нем маринуют шашлык и очищают им ржавчину. Однако также существует бальзамический, винный и рисовый уксус.

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус готовится из измельченных ферментированных яблок, дрожжей и сахара. Это действительно очень кислый и неприятный на вкус продукт. Однако он гораздо вкуснее, если использовать его в качестве заправки для салатов, маринадов, рагу и домашнего яблочного масла.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
яблочный уксус
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В течение многих лет уксус использовался в качестве домашнего средства для предотвращения изжоги, заживления ран и прекращения кашля. И все же нет убедительных доказательств, подтверждающих использование продукта в этих целях.

Поможет ли он похудеть?

На самом деле, нет ни одного «секрета» снижения веса. Здоровое питание с дефицитом калорий, физические упражнения и полноценный сон — вот основные составляющие успешного похудения. Если вы не придерживаетесь такого образа жизни, изменив только одну часть своего рациона (добавив яблочный уксус), вы не сможете изменить свой вес.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Считается, что яблочный уксус может подавлять аппетит, что может способствовать снижению веса. Однако существует мало доказательств того, что он действительно может это делать.

яблочный уксус в бутылке
Unsplash

Следует ли вам включать яблочный уксус в свой рацион?

Вероятно, это не то, что поможет вам сбросить лишний вес, особенно если вы не очень хорошо разбираетесь в других основных принципах здорового образа жизни. Однако это не значит, что вы не можете включить его в свой рацион, если хотите.

Ацетилсалициловая кислота довольно безвредна. Однако в больших дозах, особенно если принимать ее не смешивая ни с чем, вы рискуете повредить эмаль и вызвать раздражение пищевода. Если вы все же решите употреблять уксус, смешайте его с водой, чтобы снизить риск ожога полости рта и пищевода, и используйте соломинку, чтобы ограничить контакт с зубами. Кроме того, хотя он и не может «вылечить» диабет, некоторые исследования показывают, что употребление уксуса перед едой помогает улучшить уровень сахара в крови. Так что, возможно, стоит попробовать!