Полезно ли делать «зарядку для глаз»

Однако ученые не уверены, что это полезно. Бенджамин Ботсфорд, доцент кафедры офтальмологии в Школе общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана (Массачусетс), наблюдал за тысячами пациентов. И он отмечает, что на сегодняшний день ни одно исследование не дает убедительных доказательств того, что эти упражнения устраняют необходимость в очках или дают какие-либо долгосрочные значительные преимущества. Научных данных просто нет.

Отсутствие фактических данных справедливо практически для всех заболеваний глаз, включая такие распространенные недуги, как миопия (близорукость), при которой более близкие объекты видны четко, а удаленные — расплывчато. Это также относится к дальнозоркости, которая возникает, когда предметы видны четко на расстоянии, но расплываются вблизи. Увы, но упражнения для глаз также не помогают при пресбиопии или необходимости носить очки для чтения, которая обычно возникает примерно в возрасте 40 лет.

При пресбиопии пациент не страдает ни близорукостью, ни дальнозоркостью, и ему не требуются очки для наблюдения вдаль. Однако, поскольку хрусталик глаза со временем становится более жестким, глазу трудно сфокусироваться на мелком шрифте и тексте меньшего размера. С возрастом это снижение будет продолжаться, а вместе с ним возрастет и потребность в более сильных очках для чтения.

Хотя некоторые методы «зарядки для глаз» утверждают, что они уменьшают потребность в очках для чтения, существует мало доказательств их полезности.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые каждый может сделать, чтобы сохранить здоровье глаз.

Все дети должны пройти базовый осмотр глаз в младенчестве, а затем еще раз в возрасте от 6 до 12 месяцев. В возрасте от 1 года до 3 лет они должны пройти третий осмотр, а затем более формальный — в возрасте от 3 до 5 лет, чтобы проверить, нет ли смещения зрения, состояния здоровья глаз и потенциальной необходимости в очках.

Если не обеспечить очками ребенка, который в них нуждается, это может привести к аномальному зрительному развитию или амблиопии, которая представляет собой слабость и леность зрения.

Прогрессирование близорукости у детей можно замедлить, делая перерывы и избегая многочасового использования телефона или компьютера.

Специалисты рекомендуют придерживаться правила 20-20-20: каждые 20 минут делать 20-секундные перерывы, чтобы отвести взгляд от устройства на расстояние 20 футов (6 метров). Сосредоточьтесь на расслаблении глаз и моргании. При сухости глаз может помочь периодическое использование «искусственных слез», которые можно приобрести в аптеках без рецепта.

Проводить больше времени на свежем воздухе полезно для ваших глаз. Доказано, что это снижает риск развития близорукости в детском возрасте. Одно предостережение: смотреть прямо на солнце, даже на короткое время, опасно и может привести к необратимому повреждению сетчатки.

В рекламе очков, блокирующих синее излучение, утверждается, что они предотвращают головную боль, напряжение глаз и улучшают сон. Однако некоторые исследования, в том числе крупное рандомизированное контрольное исследование, показали, что линзы, блокирующие синее излучение, не влияют на симптомы усталости глаз. Кроме того, имеются лишь ограниченные доказательства того, что эти очки улучшают циркадный ритм.

Также будьте осторожны с пищевыми добавками или натуральными средствами, которые заявляют, что они являются панацеей от любых заболеваний глаз. Эти утверждения не подкреплены строгими научными доказательствами, и нет никаких доказательств того, что они улучшают зрение.

Почти все проблемы лучше всего решать с вашим офтальмологом. Однако что касается общего состояния здоровья глаз, то диета, богатая овощами и другими полезными продуктами, может помочь снизить частоту некоторых глазных заболеваний. Некоторые исследования также показывают, что физические упражнения связаны со снижением риска развития глаукомы или возрастной макулярной дегенерации.

Курение сигарет связано с рядом глазных заболеваний, включая возрастную макулярную дегенерацию, поэтому очень важно забыть про сигареты.

И наконец, не трите глаза, это может привести к усилению раздражения. Снятие макияжа на ночь помогает свести к минимуму раздражение век. Также не спите в контактных линзах — это может привести к инфекциям роговицы и другим заболеваниям, которые могут повредить вашему зрению.