Вредно ли сидеть, положив ногу на ногу

Во время беременности в организме происходят различные физические изменения. Когда матка растягивается, центр тяжести смещается вперед. Женщины часто замечают, что они ходят, стоят и сидят не так, как обычно.

Это может быть непривычно, но ни одна из ваших новых поз не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку, в том числе и сидение со скрещенными ногами.

Единственный минус такой позы — сидение со скрещенными ногами может привести к отеку лодыжек или судорогам в ногах. Если вы почувствовали, что у вас отекли лодыжки или ноги сводит судорога, попробуйте сесть, поставив обе ступни на пол или приподнявшись на стуле.

При измерении артериального давления врачиобычно просят опустить обе ступни на пол. Это связано с тем, что перекрещивание одной ноги через другую может вызвать временный скачок кровяного давления.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nursing, показало значительное повышение артериального давления, когда участники скрещивали ноги на уровне колен. Скачка давления не наблюдалось, когда ноги были скрещены в лодыжках.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Hypertension, выявило несколько больший скачок артериального давления, когда участники скрещивали ноги, положив лодыжку на колено.

Хотя эти исследования подтверждают утверждение о том, что скрещивание ног может повысить кровяное давление, они показали лишь временное повышение. Если же вы часто страдаете от высокого давления, то на всякий случай старайтесь не проводить длительное время со скрещенными ногами.

В течение многих лет ходили слухи, что скрещивание ног может вызвать варикозное расширение вен. Это миф.

Варикозное расширение вен возникает из-за проблем с клапанами в венах, которые с большим трудом перекачивают кровь к сердцу. Когда кровь движется вверх, односторонние клапаны открываются и закрываются, предотвращая обратную утечку крови вниз.

Однако, когда эти клапаны ослаблены или повреждены, сила тяжести притягивает кровь обратно вниз. Это называется венозной недостаточностью. Вены становятся растянутыми, когда в них скапливается кровь, что приводит к их вздутию.

Длительное пребывание как в положении стоя, так и в положении сидя может увеличить риск развития варикозного расширения вен, но нет никаких доказательств того, что скрещивание ног приводит к такому эффекту.

Хотя большинство распространенных мифов о сидении со скрещенными ногами не совсем соответствуют действительности, существует один возможный побочный эффект, который часто игнорируется, — неправильная осанка.

Такая поза может привести к наклону таза. Это может вызвать боль в нижней части спины. Со временем это также может привести к смещению позвоночника.

Когда у вас неправильная осанка, ваши мышцы вынуждены компенсировать это. Это означает, что они работают больше, чем нужно, что может привести к боли и скованности.