Почему пожилые люди рано просыпаются по утрам?
С возрастом наше тело меняется как внутренне, так и внешне. Более раннее время пробуждения является также частью естественного процесса старения. Как и другие аспекты нашего физического и психического здоровья, с возрастом мозг становится менее отзывчивым.
Ученые объясняют, что «проводка мозга» становится менее чувствительной к «входящим данным». Они включают закат, солнечный свет, прием пищи, социальные сигналы и физическую активность, которые помогают определить, где мы находимся в течение дня. Другими словами, эти сигналы помогают мозгу определить, где он находится в 24-часовом циркадном цикле.
Для молодого человека время ужина может помочь мозгу понять, что через несколько часов пора ложиться спать, но для кого-то постарше этой связи может и не быть. Эта неспособность улавливать временные сигналы является одной из причин того, что пожилые люди, как правило, устают раньше, и как следствие, просыпаются тоже раньше.
Еще одна причина
Свет, который воспринимают наши глаза, тоже является причиной раннего подъема.
Изменения зрения, которые приходят с возрастом, снижают интенсивность световой стимуляции, которую получает наш мозг, что играет важную роль в «настройке» наших циркадных часов.
Этот фактор особенно сильно влияет на людей с катарактой. Это состояние вызывает затуманенное зрение, двоение в глазах и общие проблемы со зрением. При катаракте глаз плохо улавливает вечерний свет, поэтому, по мнению мозга, закат наступает раньше, чем на самом деле.
Поскольку в глаза попадает меньше света, организм начинает вырабатывать мелатонин (гормон сна) раньше, чем следовало бы. А чем раньше человек ложится спать, тем раньше он просыпается.