Любите кофе? Узнайте, сколько чашек в день можно выпить

Стандартной порцией кофе считается чашка около 180 мл. Таким образом, в зависимости от того, как вы готовите кофе, небольшая кружка свежесваренного кофе (например, в капельной кофеварке) содержит около 85 мг кофеина.

Для справки, средняя чашка эспрессо содержит около 63 мг кофеина (двойной эспрессо — 126 мг). В среднем банка энергетического напитка объемом 250 мл содержит около 80 мг кофеина.

Итак, сколько кофеина — это слишком много кофеина? Согласно доктору Эллен Кампман (из Wageningen University & Research), среднестатистический человек, может употреблять максимум 400 мг кофеина в день. В соответствии с нашими стандартными чашками, упомянутыми выше, это составляет примерно четыре-пять чашек кофе или шесть эспрессо.

Кроме того, не рекомендуется превышать дозу в 200 мг за один присест, что означает, что вам следует избегать употребления более двух чашек кофе или трех эспрессо в течение короткого периода времени.

Примите во внимание, что эти оценки являются средними и зависят от различных факторов, таких как ваш вес и состояние вашей печени. Например, если вы крупнее среднего человека, вы, скорее всего, сможете справиться с большим количеством кофеина; и наоборот, если вы меньше среднего человека, то и кофеина вам нужно меньше.

По словам Кампман, вы рискуете столкнуться с некоторыми неприятными побочными эффектами, если превысите вышеупомянутое потребление кофеина.

Беспокойство, раздражительность, стресс и головные боли — все это симптомы «передозировки». Однако существуют случаи, когда люди даже попадают в реанимацию из-за чрезмерного потребления кофеина в течение короткого периода времени.