Исследования Университета Бэйлора, США, показывают, что слушать музыку перед сном — не самая хорошая идея. Дело в том, что это приводит к непроизвольному появлению музыкальных образов, более известных как «ушные черви».
Правда ли, что слушать музыку перед сном вредно для здоровья?
Многие из нас слушают музыку в течение дня. Любимые песни могут поднимать настроение или вызывать приятное чувство ностальгии, помогают справляться с трудностями и вдохновляют на победы. Но некоторые целенаправленно слушают музыку прямо перед сном, чтобы расслабиться. Хм, но стоит ли так делать?
Unsplash
Даже классическая музыка может встревожить вас перед сном.
Большинство из нас время от времени «страдают» от таких червей. Они возникают, когда определенная мелодия или песня снова и снова прокручивается в голове. Обычно подобные явления происходят в течение дня, когда мы бодрствуем. Однако исследователи обнаружили, что они также могут появляться, когда вы уже почти заснули.
Ушной червь портит ваш сон
Любопытно, что эксперименты показали, что инструментальная музыка с большей вероятностью вызывает появление ушных червей и нарушает сон, чем песни с текстом.
В целом, опыты показывают, что участники, заразившиеся ушным червем, имели больше проблем с засыпанием, проводили больше времени в так называемых легких стадиях сна и чаще просыпались ночью. То есть, вы можете уже даже не проигрывать песню в свое голове, червь уже сделал свое дело и этой ночью вы не выспитесь!
Как избавиться от назойливой мелодии
«Заражение» ушным червем может быть очень неприятным. Так как же от него избавиться?
Один из способов — полностью сосредоточиться на занятии, задаче или проблеме, которые помогают отвлечься. Ученые советуют потратить пять-десять минут на составление списка дел на следующий день. Или просто записать какие-то мысли из своей головы.
И, конечно, просто не стоит слушать музыку перед сном!