Забота о себе: как правильно чистить зубы и какую пасту лучше выбрать
То, как вы чистите зубы, имеет большое значение. Механический процесс чистки удаляет липкий зубной налет: смесь бактерий, кислот, побочных продуктов и остатков пищи. Он естественным образом образуется на зубах после того, как вы поели, однако он не сразу становится вредным. Считается, что для «созревания» ему необходимо более 12 часов.
Все это время бактерии поедают сахар на зубах и вырабатывают кислоты, которые растворяют минералы в зубах, оставляя микроскопические отверстия, которые мы не видим. Если запустить этот процесс, то эти полости превращаются в те самые «дырки».
Поскольку этот процесс начинается после «созревания» налета, то зубы необходимо чистить и утром, и вечером. Двухминутная чистка зубов хорошо удаляет налет и обычно останавливает развитие бактерий.
Электрические зубные щетки могут быть более эффективными. Помимо этого, у них обычно маленькая головка, что помогает добраться до неудобных мест во рту.
Не стоит забывать и про зубную пасту, а точнее ее состав. Очень важно, чтобы в зубной пасте был фтор, который предотвращает разрушение зубов. Он восполняет утраченные минералы в зубах, а также укрепляет их. Для получения максимальной пользы используйте зубную пасту с 1350-1500 ppmF – это концентрация фтора в частях на миллион.
Но даже если у вас хорошая паста и вы чистите зубы два раза в день, это может быть неэффективно, потому что вы чистите плохо. Как это проверить? В аптеках можно приобрести таблетки для индикации зубного налета. Они делают белый налет на зубах более заметным, показывая участки, которые вы, возможно, пропустили при чистке зубов.
Специалисты также советуют не полоскать рот водой после чистки. Это позволит фтору продолжить свою работу. От этой привычки может быть трудно избавиться, но она может уменьшить разрушение зубов на 25%.
Если вы часто посещаете стоматолога, возможно, вам стоит подумать о том, как вы чистите свои зубы...