Лучшие природные успокоительные: 6 трав, которые отлично помогают справиться с тревогой

Это растение показало хорошие результаты в снижении тревожности. Однако сообщения о токсическом воздействии на печень, даже при кратковременном приеме, заставили Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США выпустить предупреждения о возможных рисках использования добавок с кавой. Несмотря на то что данные о ее вреде остаются спорными, перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Ряд клинических исследований показал, что страстоцвет может эффективно снижать тревожность. Чаще всего его комбинируют с другими растительными экстрактами в составе биодобавок, что затрудняет выделение его индивидуальных свойств. В целом растение считается безопасным при соблюдении рекомендуемых дозировок, но у некоторых людей может вызывать сонливость, головокружение и спутанность сознания.

В ряде исследований участники, принимавшие валериану, отмечали снижение тревожности и нервного напряжения. Однако другие исследования не выявили значимого эффекта. Валериану считают относительно безопасной при умеренном употреблении, но ее длительное применение не изучено. По этой причине не рекомендуется использовать ее чаще одного раза в несколько недель без согласования с врачом. Среди возможных побочных эффектов — головная боль, головокружение и повышенная сонливость.

Некоторые данные указывают, что кратковременное употребление ромашки помогает уменьшить тревожные состояния и в целом безопасно. Однако ее прием в сочетании с антикоагулянтами может повысить риск кровотечений. Кроме того, ромашка способна вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к растениям семейства астровых, в которое также входят амброзия, бархатцы, маргаритки и хризантемы.

Исследования показывают, что как пероральный прием, так и ароматерапия с использованием лаванды могут снижать уровень беспокойства. Однако количество научных данных на эту тему пока ограничено. Употребление лаванды внутрь может привести к головным болям, запорам, усилению аппетита, а также усилить седативное действие некоторых лекарств и снизить артериальное давление.

Ряд научных работ свидетельствует о том, что мелисса помогает уменьшить тревожность, снижая нервозность и раздражительность. Она хорошо переносится организмом и считается безопасной при использовании короткими курсами. Однако при длительном применении или в высоких дозах возможны побочные эффекты, такие как тошнота и дискомфорт в области желудка.