Как пережить резкие перепады температур: кардиолог дала рекомендации метеозависимым
Как перемены погоды влияют на здоровье
Метеозависимость может проявляться по-разному. Россияне, которые считают себя чувствительными к погодным изменениям, обычно жалуются на общее недомогание и следующие симптомы:
- Головная боль
- Боль в суставах и мышцах
- Смена настроения, упадок сил
- Боль в сердце, изменение пульса
«Самые сильные ухудшения здоровья происходят во время резкого потепления. Врачам приходится принимать больше пациентов с гипертоническими кризами, обострением легочных заболеваний», – рассказывает Светлана.
Метеочувствительность характерна для отдельных категорий людей:
- Для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, связанными с кровеносной системой.
- Беременных женщин. В это время организм будущих мам постоянно перестраивается, из-за оказывается сильное воздействие на внутренние органы.
- Детей до 5 лет и подростков в период полового созревания. Они чувствуют погоду из-за незрелости кровеносной системы и гормональных изменений.
- Людей, которые принимают гормональные препараты.
- Страдающих психическими заболеваниями.
Как пережить перепады атмосферного давления: 5 советов от врача
Следить за влажностью в помещении
Влажность 40-50% – самые оптимальные показатели. С момента, когда в квартирах и домах включается отопление, воздух становится суше, поэтому стоит либо приобрести увлажнитель воздуха, либо развесить на батареи влажные вещи, полотенца, простыни или тряпки.
Правильно питаться
Желательно включить в ежедневный рацион овощи, фрукты, а также морепродукты, но при этом сократить потребление соли. А тем, кто сидит на диетах, на время забыть о балансе калорий, белков, жиров и углеводов.
Соблюдать питьевой режим
Специалисты рекомендуют метеозависимым в дни плохого самочувствия пить больше воды, чтобы разжижить кровь. Можно также заварить крепкий сладкий чай с мятой. «Гипертоникам лучше исключить из рациона кофеиносодержащие напитки, так как они сужают сосуды и повышают давление», – советует Светлана Симакина.
Здоровый сон
Длительность сна должна быть не менее 7 часов. Этого времени будет достаточно взрослому человеку для того, чтобы выспаться. «При этом важно уснуть пораньше, поскольку мелатонин вырабатывается примерно с 23:00 до 1:30», – отметила врач.
Меньше использовать гаджеты
Лучше всего не засиживаться в телефоне или перед телевизором, а еще не смотреть негативные фильмы, передачи или новости. Все это оказывает влияет на сосуды: если человек нервничает, они сужаются, а во время резких погодных изменений лучше стабилизировать их состояние.