Под лучами палящего солнца: как эффективно защитить свою кожу от ультрафиолета и не сгореть
![Под лучами палящего солнца: как эффективно защитить свою кожу от ультрафиолета и не сгореть Под лучами палящего солнца: как эффективно защитить свою кожу от ультрафиолета и не сгореть](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/8e0/8e0c240f61aca25e21fd80c9ef1300ec_ce_2000x1333x0x0_cropped_510x340.webp)
Три разных ультрафиолета — какой из них опасен для кожи?
Ультрафиолетовое излучение, в зависимости от диапазона длины волн, делят на три вида.
- Лучи «C» (280-100 нанометров) полностью рассеиваются в атмосфере, запуская процесс перехода кислорода в озон.
- До поверхности Земли доходит излучение «A» (400-315 нм) и частично «B» (315-280 нм). Последнее необходимо для человеческого организма, поскольку за счет него в слое эпидермиса синтезируется витамин D3 из его предшественника 7-дегидрохолестерола.
- Ультрафиолет «А» является наиболее опасным для кожи.
«Некоторые вещества в нашем организме, подвергаясь УФ-воздействию, могут превращаться в свободные радикалы — очень активные компоненты, которые ускоряют процессы старения кожи, вступая в химическое взаимодействие с другими молекулами, — объясняет Юлия Рожкова.
Например, из-за воздействия ультрафиолетовых лучей изменяется ДНК. В результате нарушаются последовательности нуклеотидов, возрастает риск образования рака. Аминокислоты триптофан и цистеин способны образовывать свободные радикалы под действием ультрафиолета или участвовать в реакциях, провоцирующих их образование, в ходе чего разрушаются структуры и функции белковых молекул, например, ферментов. УФ-лучи воздействуют и на липиды (жиры), а значит нарушается целостность мембраны клеток.
![как УФ-излучение влияет на кожу как УФ-излучение влияет на кожу](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/586/5868d4d12e6b075af890eeb96254d1ec_cropped_510x340.webp)
«При УФ-облучении ломаются и липиды рогового слоя: остатки непредельных жирных кислот, входящие в состав церамидов, сквален — компонентов защитного слоя кожи. А если нет липидов — нет и барьерной функции кожи. В таком случае возникают сухость из-за трансэпидермальной потери влаги, шелушение. То есть отмершие клетки кожи просто слущиваются, вызывая покраснение, поскольку начинается воспаление из-за реакции кожи на стрессовые факторы», — добавляет эксперт.
Как наша кожа защищается от УФ-излучения?
В эпидермисе вырабатывается уроканиновая кислота, которая имеет особенное строение, позволяющее ей как бы изгибаться под действием солнечных лучей.
А ночью кислота постепенно преобразуется обратно, и этот процесс сопровождается выделением тепла. Не просто так после загара ночью кожа «горит».
«Кстати, в жаркую погоду эта кислота выделяется с потом и дополнительно создает ультрафиолетовый фильтр на поверхности кожи. Если его постоянно смывать, например, в речке или море, то защита естественно будет снижаться», — объясняет сотрудник Пермского Политеха.
![способы защитить кожу от солнца: лайфхаки для отдыха на море способы защитить кожу от солнца: лайфхаки для отдыха на море](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/31a/31ab510175783a27acc3f311d666d444_cropped_510x340.webp)
Почему на коже появляется загар?
Загар, то есть потемнение кожи, связан с тем, что в ней вырабатывается пигмент меланин, который может задерживать до 90% ультрафиолетового излучения.
Продуцируют его клетки меланоциты, они имеют отростки, которые поставляют меланин в верхние слои эпидермиса. Однако все люди имеют разное содержание меланоцитов в коже - это определяет фототип человека.
Как определить свой фототип?
Если у вас бледная белая кожа, которая очень чувствительна и не загорает, а сгорает, то у вас первый фототип. Как правило, его имеют рыжеволосые люди с веснушками. При подборе солнцезащитного крема обладателям такой кожи стоит выбирать показатель SPF 50+.
Северные азиаты, светловолосые и светлокожие люди относятся ко второму фототипу: у них тоже бледная кожа, которая быстро сгорает. Но загар на ней все же остается, поэтому им подходят средства с SPF 30+.
![как определить фототип кожи как определить фототип кожи](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/ba6/ba6fb6e3d02a55d1c6fa5f1720872bdb_cropped_510x340.webp)
Прочих жителей Азии, Кавказа, средиземноморцев можно причислить к третьему фототипу. Их кожа не так чувствительна, она редко сгорает, а на солнце коричневеет. Рекомендуемый показатель SPF — 15+, как и для самых смуглых жителей Земли, например, африканцев и коренных жителей Австралии. Они относятся к четвертому фототипу, она устойчива к загару и практически не сгорает.
Что такое SPF?
Несмотря на наличие природных механизмов защиты от солнца, многие люди при длительном нахождении под солнцем начинают ощущать дискомфорт: появляется покраснение (так называемая эритема), которая может перейти в ожог. Чтобы избежать нежелательных последствий от солнечных ванн, ученые предложили вводить в уходовую косметику компоненты, которые помогают нивелировать пагубное воздействие ультрафиолета.
Уровень SPF показывает, насколько дольше кожа с SPF-кремом «продержится» без покраснения в сравнении с теми же условиями, но без защитного средства. Например, ваша кожа может находиться на солнце без видимых признаков эритемы в течение 20 минут, тогда как при нанесении крема с SPF-15 это время увеличится до 5 часов.
Также важно понимать, что SPF-крем эффективен в полной мере только при правильном нанесении на кожу. При разработке и тестировании крема с SPF используют стандартные методики, регламентируемые ISO (в Европе) и ГОСТом в России. При тестировании крема используют всегда одну и ту же дозировку: 2 мг крема на 1 см кожи.
Поэтому крем с SPF-фильтром будет давать заявленный эффект только при нанесении сопоставимого количества. На зону лица и шеи необходимо распределять примерно чайную ложку крема (около 5 г). Для защиты всего тела человека средней комплектации необходимо использовать не менее 50-75 г крема при каждом очередном пребывании на солнце.
![как подобрать солнцезащитный крем и как часто его нужно наносить как подобрать солнцезащитный крем и как часто его нужно наносить](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/01d/01d5d1f75e39cd3a51563be348817f2d_cropped_510x343.webp)
Когда нужно использовать солнцезащитный крем?
Интенсивность ультрафиолетовых лучей можно определить благодаря УФ-индексу, который указывают на сайтах прогноза погоды.
- Если показатель 0-2, то защита не нужна, а пребывание вне помещения не представляет опасности.
- При индексе 3-7 необходима защита: в полуденные часы лучше остаться в тени, носить одежду с длинными рукавами и шляпу и использовать солнцезащитный крем.
- Если УФ-индекс 8 — нужна усиленная защита, пик солнечной активности стоит переждать внутри помещения, на улице — остаться в тени. Обязательно надеть вещи с длинными рукавами и штанинами, головной убор и нанести на кожу SPF-крем.
Смывают ли освежающие спреи для лица солнцезащитный крем?
По словам ученой, солнцезащитная косметика с плотной текстурой — гидрофобная, так просто ее не смыть. Но более легкие кремы с органическими фильтрами удалить водой или тоником легче, особенно при частом применении средства и тем более при последующем промокании кожи салфеткой. Поэтому важно смотреть на состав.
![чем заменить солнцезащитный крем чем заменить солнцезащитный крем](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/020/020162916824bf0d2bd467bb9fa1b490_cropped_510x340.webp)
Что делать, если солнцезащитного крема под рукой не оказалось?
В такой ситуации при длительном нахождении на солнце допускается нанесение крема на основе инертных к воздействую солнечных лучей компонентов, например, силиконов, минерального масла. Средства с натуральными маслами не подойдут, потому что в их составе так или иначе есть триглицериды, замещенные непредельными жирными кислотами, которые при воздействии ультрафиолета распадутся на те же свободные радикалы. Они будут атаковать в первую очередь поверхностные липиды рогового слоя.
При использовании простого крема на минеральном масле или силиконе такого происходить не будет. Приветствуются также в составе крема антиоксиданты, например, витамин Е — он часто встречается в составе белой косметики. Такие компоненты помогают эффективно улавливать свободные радикалы, нейтрализовывать их и являются неотъемлемой частью солнцезащитных средств.
Чек-лист: какие средства для защиты кожи стоит взять с собой на море?
- Солнцезащитный крем по типу кожи в необходимом количестве
- Качественный липидовосстанавливающий крем с функцией увлажнения (для лица и тела)
- Деликатные средства очищения кожи: гидрофильное масло и пенка с бессульфатными моющими компонентами (ПАВами).
- Можно также выбрать двухфазное средство для очищения — молочко или крем для умывания
Что делать, если кожа все-таки сгорела на солнце?
Необходимо активно применять уходовую косметику, направленную на восстановление барьерной функции. На начальном этапе рекомендуется применять кремы, в составе которых есть такие компоненты, как вазелин, ланолин, минеральное масло и прочие аналоги. Такие средства создадут окклюзию — тонкую пленку на поверхности кожи, препятствующую потере влаги. Так травмированная кожа направит свои ресурсы на восстановление.
Приветствуется и нанесение эмульсий, в составе которых есть церамиды и растительные масла, которые полностью восстановят барьерную функцию кожи и устранят шелушение. Хорошо, если в составе средств будут присутствовать также увлажняющие компоненты: низкомолекулярные (глицерин, пантенол, аминокислоты) и полисахариды (гиалуроновая кислота, коллаген).