Как правильно определять размер ноги – вы все это время ходили в обуви не вашего размера!
Вам может показаться, что ваш размер ноги действительно не изменился с подросткового возраста. Но самое удивительное то, что он может меняться даже в зависимости от времени суток или выпитого количества воды! Этот факт также необходимо учитывать при выборе обуви. Небольшие неудобства во время носки не то что не стоит терпеть – они могут стать причиной серьезных травм или изменений структуры ногтей и строения стопы. Как же измерить размер ноги правильно, чтобы заранее позаботиться о состоянии ног?
Почему нужно знать свою длину стопы
Корректное измерение размера ноги поможет подобрать ту пару обуви, в которой ваша стопа не будет чувствовать излишнее давление. И, как следствие, обеспечит комфорт и «поддержку» шага – это сохранит здоровье ног и позвоночника. Неправильно подобранная обувь может привести к повреждениям ногтей, образованию мозолей, натираниям, боли в суставах и даже спине. И даже если вы уже носили обувь не по размеру и никогда не замечали «побочных эффектов», это не значит, что вы не столкнетесь с ними в будущем.
Существуют международные стандарты, которые различаются в зависимости от метрических систем той или иной страны. При этом у каждой марки обуви, как правило, свои обозначения. Тридцать восьмой размер может ощущаться по-разному в спортивных кроссовках Adidas и босоножках Giotto. Поэтому перед покупкой дополнительно измерьте свой размер ноги и изучите размерную сетку на сайте производителя.
В таблицах нередко будет указан размер обуви в миллиметрах, дюймах или даже в штихах – в зависимости от «родины» выбранного бренда. Сравните все измерения с переводом в сантиметры, чтобы подобрать нужный вариант. В случае, если «запас» свободного места больше одного сантиметра для обуви без утеплителя и больше полутора сантиметров для пары с мехом внутри – откажитесь от модели в пользу другой, более комфортной и безопасной.
Что нужно учитывать при определении размера ноги и обуви
Прежде чем приобрести новую пару, обязательно измерьте размер ноги для обуви – вам понадобится всего несколько параметров. Узнать длину стопы вы сможете с помощью линейки, рулетки или другого специального измерительного устройства.
Чтобы правильно изменить размер ноги, проводите «процедуру» вечером. В течение дня стопы будут становиться немного больше;
При выборе модели обуви с утеплителем проводите измерения в носках;
Если вы не знаете, как измерить размер ноги у ребенка, выберите модель на размер больше – из-за быстрого роста очень скоро новая пара обуви станет маленькой и принесет дискомфорт при носке;
При подборе модели обязательно учитывайте ширину ноги. У некоторых людей стопа более широкая, и им могут не подойти определенные модели туфель – их боковые стенки будут натирать кожу и снижать приток крови к стопам. Выбирать ширину EE также не стоит обладателям слишком узкой стопы, поскольку так вы можете подвернуть ногу;
У моделей различается и высота подъема – это напрямую влияет на комфорт и посадку обуви на ноге;
Не все производители делают обувь с одинаковыми размерами, поэтому выбранный вариант все равно следует примерить перед покупкой. Также некоторые компании шьют модели с «половинчатыми» размерами с разницей в 0,5 сантиметров;
У каждого человека могут быть свои физиологические особенности, например, плоские ноги или высокий подъем. Это также необходимо учитывать при выборе обуви. Например, людям с более длинными пальцами лучше отказаться от покупки туфель с слишком заостренными носами, поскольку постоянное давление может стать причиной появления так называемой «шишки» (вальгусной деформации) или утолщения ногтевой пластины.
В то же время, даже если вы смогли правильно определить размер ноги, но не имеете возможности примерить пару перед покупкой, поищите отзывы в Интернете или узнайте особенности модели у продавца. Например, если у вас узкая нога, а полнота новых ботинок стандартная, возьмите модель на полразмера больше. Вы сможете разносить обувь, но и не будете чувствовать дискомфорта от того, что лоферы болтаются по ширине. Спортивные кроссовки лучше также брать на полразмера больше, чтобы не повредить стопу во время упражнений. Аналогичная история и с босоножками – ноги в жару могут отекать, и носить обувь в «новых условиях» может быть крайне некомфортно.
Как определить размер обуви
Вам не потребуется никаких специальных приборов, чтобы измерить размер ноги для обуви. Вооружитесь лишь листом бумаги, ручкой и линейкой. А также наденьте на ноги те носки, которые вы планируете носить – их, кстати, тоже нужно уметь выбирать. Отдайте предпочтение неплотным растягивающимся носкам, которые не будут сковывать вашу стопу и соединять пальцы ног вместе.
Порядок действий:
- Наденьте выбранные вами носки, сядьте на стул и плотно прижмите ногу к листу бумаги, лежащему на полу. Для удобства лист бумаги можно приклеить к полу скотчем.
- Обведите контур стопы, держа ручку перпендикулярно полу. Убедитесь, что ручка плотно прилегает к вашей ноге во время рисования.
- Таким же образом обведите другую ногу: у большинства людей ступни немного отличаются по длине и ширине, в некоторых случаях разница может достигать половины размера!
- Проведите прямую линию от пятки до большого пальца и измерьте ее в сантиметрах.
- Проведите линию на самой толстой части стопы. Далее дело за малым: вам осталось только измерить размер ноги линейкой.
Если вы приобретаете ботинки ребенку, способ, как измерить размер ноги малыша, не будет сильно отличаться. Главное – самостоятельно «прощупайте» расстояние от большого пальца ноги до мыска. Если запас является достаточно большим, откажитесь от варианта в пользу других размера или модели. В противном случае детская стопа может начать развиваться неправильно, поскольку естественный сгиб ноги будет сильно отличаться от положения внутри ботинок.
А чтобы узнать размер ступни и размер обуви, обязательно измерьте ногу ребенка в положении стоя. Если малыш спит или не может устоять на одном месте, перенесите расчеты на другой раз. Проведите замеры обеих ног и выберите наибольшее значение. Используйте схожие правила при подсчетах: обведите контуры стопы и проведите параллельные линии по пятке и кончику большого пальца. Перед покупкой обуви обязательно узнайте у ортопеда, не нужна ли вашему малышу специальная обувь с поддержкой стопы – при плоскостопии или других деформациях ног и позвоночника.
Теперь то, как люди измеряют размер ноги обуви, не станет для вас такой задачей. При выборе новой пары обязательно обращайте внимание на эти два параметра: производители должны указывать их на упаковке или на сайте. Соотнесите свои данные с данными понравившейся вам пары и выберите наиболее подходящую. Не забудьте примерить ботинки, немного походить в них: ваша нога должна чувствовать себя свободно, обувь – не «болтаться», а плотно удерживаться на стопе.
Как померить полноту стопы
Полнота ноги – это обхват ее самой широкой части в носочной области, то есть расстояние от косточки большого пальца до мизинца. Некоторые игнорируют этот показатель, хотя на самом деле он также является одним из основных при выборе красивой и практичной обуви. Но как измерить размер полноты ноги? Для этого понадобится специальный индекс полноты. Для расчета используйте следующую формулу:
Формула расчета: W = 0,25 B – 0,15 C – A, где
- «W» является полнотой стопы;
- «В» показывает обхват стопы в миллиметрах;
- «С» означает длину стопы в миллиметрах;
- «А» является постоянной величиной: 16 для мужчин, 17 –для женщин.
После того, как вам удалось измерить размер ноги у взрослого, вы можете сопоставить полученное значение с таблицей. Для узкой ноги (В) значение составит меньше 25 миллиметров. Стандартная полнота (D, E) – от 25 до 28 миллиметров, когда как широкая нога (EE) имеет индекс больше 28-ми. Как правило, в российской системе полнота обозначается цифрами от 1 до 12, где к каждому следующему значению прибавляется 4 миллиметра. В европейских странах полнота обозначается от 1 до 8 с интервалом в 5 миллиметров.
Как подобрать размер обуви в зависимости от размера ноги
Итак, вы смогли измерить размер ноги в сантиметрах. Но что же делать с полученными значениями дальше? Для определения размера стопы существуют специальные таблицы. Наиболее популярными системами измерения являются европейская (EUR), английская (UK) и американская (US M для мужской и US W для женской обуви).
- В европейской системе (которой пользуются в том числе и французы) единицей измерения являются штрихи. Один штих равен ⅔ сантиметра. В то же время замеры делаются исключительно по длине колодки, а не стопы, как мы привыкли. Как узнать размер ноги в таком случае? Чтобы перевести свои собственные замеры в европейскую систему, умножьте их на 0,667. Так, ботинки 38 размера будут обозначаться числом 25.
- Английская система измерения использует дюймы. Нулевой размер – 4 дюйма, а ко всем последующим нужно прибавлять ⅓ дюйма или 8,5 миллиметров. Получается, что 38 размер ноги у английского производителя будет обозначаться цифрой 6.
- Американская система похожа на английскую. Единственное отличие – нумерация идет не с нуля, а с единицы. Поэтому 38 размер ноги будет равняться значению 8.
Что может случиться, если неправильно определить размер ноги?
Неправильно измеренные длина и размер ступни – это только половина беды. После покупки обуви при ее ежедневной носке вы можете столкнуться как с временными неприятностями, так и с серьезными для здоровья последствиями. У вас могут образоваться разные типы мозолей: натоптыши, стержневые мозоли, мозоли между пальцев и другие. Да, на первых порах можно на это закрыть глаза – приклеить пластыри и спрятать дефекты, надев дома носки. Но дальше станет только хуже: появятся микротрещины, которые удастся удалить только хирургическим путем.
Видоизменятся и ногти на пальцах ног. Они уплотнятся, начнут отслаиваться или даже врастать в кожу вокруг. Боль станет такой невыносимой, что от похода к врачу-подологу отказаться попросту не получится. Именно поэтому важно знать, как определить размер обуви! Кроме этого, сниженный приток крови к стопам может стать причиной возникновение варикоза и тромбофлебита, а также сильных отеков. Тесная обувь также влияет на появление более серьезных заболеваний:
- Деформация стопы, в том числе вальгусная деформация большого пальца, при котором появляется болезненный «нарост», а также появление патологии «молоткообразных» пальцев;
- Плоскостопие и изменение походки;
- Искривление позвоночника;
- Мигрень. Неправильная осанка может привести к зажатию шейных мышц, в результате артерии пережимаются и не больше не могут доставлять в мозг достаточное количество кислорода;
- Судороги в ногах;
- Неврома Мортона. Соединительная ткань между средним и безымянным пальцами начинает разрастаться под кожей и задевать тем самым межплюсневые нервы. Это может стать причиной жгучей боли как при хождении, так и в состоянии покоя.
Это лишь малая часть того, что может вызвать ношение неправильно подобранной обуви. Но даже подобные последствия требуют вмешательства специалиста и долгого лечения. Чтобы избежать заболеваний, необходимо правильно определить размер ноги на этапе покупки обуви и сразу избавляться от той пары, которая вызывает дискомфорт в стопах.