Инструкция: как выбрать идеальную пару спортивных кроссовок
![Инструкция: как выбрать идеальную пару спортивных кроссовок Инструкция: как выбрать идеальную пару спортивных кроссовок](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/f18/f18267e51f9c845d2b7e35288796ba20_ce_1920x1278x0x49_cropped_510x340.webp)
Для занятий спортом ваши старые кроссовки со времен школьной сменки точно не подойдут
Если вы приняли решение к Новому году начать новую жизнь и купили абонемент в спортивный зал, то обеспечьте новой жизнью и ваше тело: для тренировок вам необходима не только правильная экипировка, но и подходящая пара обуви. При выборе кроссовок, которые вам подойдут, обратите внимание на следующие пункты:
Вид спорта
Сначала обозначьте, какой вид тренировок будет входить в вашу рутину: бег, групповые занятия, силовые упражнения, конкретные виды спорта (футбол, теннис, баскетбол...). Ведь в каждом занятии разная нагрузка на ноги.
Хорошая новость для тех, кто планирует заниматься йогой или стретчингом — вам не понадобится специальная обувь! Для этих тренировок важно сцепление ваших стоп со специальном ковриком, а кроссовки могут лишь помешать и даже навредить.
Амортизация и поддержка
Эти пункты не зависят от рода вашей деятельности, они должны быть априори в каждой спортивной обуви. Важно, чтобы ваша нога хорошо поддерживалась во время занятий спортом. Если ткань с каждой стороны вашей стопы натянута, значит, кроссовок хорошо поддерживает вашу ногу. Она не должна болтаться или, наоборот, быть перетянутой — вам необходимо чувствовать комфорт.
Амортизация необходима для защиты ваших ног и остальных частей тела от травм. Если вы занимаетесь в студии, вам особенно нужна амортизация передней части стопа. Если бег — ваш основной вид спорта, у вас должна быть хорошая амортизация в пятке.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/b3e/b3e796d1ca6595e5256c15272b83b35f_cropped_510x340.webp)
Кроссовки для кросс-фита
Эта обувь была разработана для различных занятий — вы можете выполнять в них любую физическую деятельности: от занятий фитнесом и тяжелой атлетикой до бега трусцой.
Они должны обеспечивать амортизацию по всей обуви, чтобы ослабить удары и поддерживать свод стопы. Подошва таких кроссовок отличается особой шириной и устойчивостью, также хорошо поддерживают лодыжку и удобно ложатся на ногу.
Кроссовки для бега
Для выбора этой пары вам следует учесть два основных фактора – ваша походка и степень амортизации, которая вам нужна. Походка описывает, как вы бежите и как ваша нога касается земли:
- Если вы бегаете на внутренней стороне ваших ног – вы пронатор;
- На внешней стороне своих ног – вы супинатор.
- Если вы не подходите ни под один из вышеперечисленных пунктов – вы нейтральны.
Беговые кроссовки предназначены для противодействия чрезмерной пронации или супинации и позволяют бегать с более нейтральным падением стопы. Хороший спортивный магазин сможет определить ваш тип. Вам также понадобится хорошая амортизация: каждый ваш шаг создает ударную нагрузку на стопу, поэтому кроссовки с амортизацией помогают снизить риск возникновения таких проблем, как боль в голенях и коленях. Такие кроссовки предназначены только для движения вперед.
Также не забудьте учесть местность, в которой вы планируете бегать. Если это лесные тропы, то выбирайте пару с более рифленой подошвой для обеспечения отличного сцепления с землей.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/d97/d970f6c9d13c256e428d563e6db5eb12_cropped_510x340.webp)
Кроссовки для фитнеса
Классическая пара, которая совместила амортизацию, ширину и поддержку. Рекомендовано, чтобы такие кроссовки были выполнены из сетчатой ткани для подачи воздуха вашим стопам. И благодаря легкой ткани они становятся практически невесомыми.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/d01/d013baac0ef5bccb87fabfe93fb46f38_cropped_510x340.webp)
Штангетки
Такая пара подходит для опытных спортсменов, которые берут большие веса. На ней есть небольшой пластиковый каблук, обеспечивающий правильный наклон корпуса во время выполнения румынской тяги или приседаний со штангой.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/18c/18cca07c17631618ed7e5e2b5fb94e36_cropped_510x340.webp)
Посадка
После того, как вы выбрали тип обуви, обратите внимание на посадку. Слишком тугие кроссовки не позволят вашим пальцам чувствовать себя комфортно, из-за чего могут появиться стержневые мозоли и трещины на ногтях. Слишком свободная пара доставит дискомфорт вей стопе: чтобы нога не скользила, вам придется сильно ее напрягать. Так что обязательно примеряйте кроссовки перед покупкой, и если выбранная вами обувь не вызывает немедленного ощущения комфорта при ее надевании, переходите к следующей паре.
Важно
Женщины никогда не должны покупать пару мужских кроссовок маленького размера. Дело в том, что женские ноги другой формы и обладают иным центром тяжести, поэтому им нужна другая амортизация.
Вы ходите в спортзал? Как часто вы тренируетесь?