Инструкция: как выбрать идеальную пару спортивных кроссовок
Для занятий спортом ваши старые кроссовки со времен школьной сменки точно не подойдут
Если вы приняли решение к Новому году начать новую жизнь и купили абонемент в спортивный зал, то обеспечьте новой жизнью и ваше тело: для тренировок вам необходима не только правильная экипировка, но и подходящая пара обуви. При выборе кроссовок, которые вам подойдут, обратите внимание на следующие пункты:
Вид спорта
Сначала обозначьте, какой вид тренировок будет входить в вашу рутину: бег, групповые занятия, силовые упражнения, конкретные виды спорта (футбол, теннис, баскетбол...). Ведь в каждом занятии разная нагрузка на ноги.
Хорошая новость для тех, кто планирует заниматься йогой или стретчингом — вам не понадобится специальная обувь! Для этих тренировок важно сцепление ваших стоп со специальном ковриком, а кроссовки могут лишь помешать и даже навредить.
Амортизация и поддержка
Эти пункты не зависят от рода вашей деятельности, они должны быть априори в каждой спортивной обуви. Важно, чтобы ваша нога хорошо поддерживалась во время занятий спортом. Если ткань с каждой стороны вашей стопы натянута, значит, кроссовок хорошо поддерживает вашу ногу. Она не должна болтаться или, наоборот, быть перетянутой — вам необходимо чувствовать комфорт.
Амортизация необходима для защиты ваших ног и остальных частей тела от травм. Если вы занимаетесь в студии, вам особенно нужна амортизация передней части стопа. Если бег — ваш основной вид спорта, у вас должна быть хорошая амортизация в пятке.
Кроссовки для кросс-фита
Эта обувь была разработана для различных занятий — вы можете выполнять в них любую физическую деятельности: от занятий фитнесом и тяжелой атлетикой до бега трусцой.
Они должны обеспечивать амортизацию по всей обуви, чтобы ослабить удары и поддерживать свод стопы. Подошва таких кроссовок отличается особой шириной и устойчивостью, также хорошо поддерживают лодыжку и удобно ложатся на ногу.
Кроссовки для бега
Для выбора этой пары вам следует учесть два основных фактора – ваша походка и степень амортизации, которая вам нужна. Походка описывает, как вы бежите и как ваша нога касается земли:
- Если вы бегаете на внутренней стороне ваших ног – вы пронатор;
- На внешней стороне своих ног – вы супинатор.
- Если вы не подходите ни под один из вышеперечисленных пунктов – вы нейтральны.
Беговые кроссовки предназначены для противодействия чрезмерной пронации или супинации и позволяют бегать с более нейтральным падением стопы. Хороший спортивный магазин сможет определить ваш тип. Вам также понадобится хорошая амортизация: каждый ваш шаг создает ударную нагрузку на стопу, поэтому кроссовки с амортизацией помогают снизить риск возникновения таких проблем, как боль в голенях и коленях. Такие кроссовки предназначены только для движения вперед.
Также не забудьте учесть местность, в которой вы планируете бегать. Если это лесные тропы, то выбирайте пару с более рифленой подошвой для обеспечения отличного сцепления с землей.
Кроссовки для фитнеса
Классическая пара, которая совместила амортизацию, ширину и поддержку. Рекомендовано, чтобы такие кроссовки были выполнены из сетчатой ткани для подачи воздуха вашим стопам. И благодаря легкой ткани они становятся практически невесомыми.
Штангетки
Такая пара подходит для опытных спортсменов, которые берут большие веса. На ней есть небольшой пластиковый каблук, обеспечивающий правильный наклон корпуса во время выполнения румынской тяги или приседаний со штангой.
Посадка
После того, как вы выбрали тип обуви, обратите внимание на посадку. Слишком тугие кроссовки не позволят вашим пальцам чувствовать себя комфортно, из-за чего могут появиться стержневые мозоли и трещины на ногтях. Слишком свободная пара доставит дискомфорт вей стопе: чтобы нога не скользила, вам придется сильно ее напрягать. Так что обязательно примеряйте кроссовки перед покупкой, и если выбранная вами обувь не вызывает немедленного ощущения комфорта при ее надевании, переходите к следующей паре.
Важно
Женщины никогда не должны покупать пару мужских кроссовок маленького размера. Дело в том, что женские ноги другой формы и обладают иным центром тяжести, поэтому им нужна другая амортизация.
Вы ходите в спортзал? Как часто вы тренируетесь?