Формула долголетия: 5 книг, которые помогут вам привить полезные привычки

Спортивный журналист и в прошлом спортсмен Алекс Хатчинсон убеждён, что выносливость – это ключевое качество выдающихся спортсменов всех времён. Что позволяет преодолевать сопротивление собственного тела и собственной психики несмотря на колоссальные нагрузки, которые испытывают, например марафонцы, пловцы и альпинисты? Автор считает, что исключительно способность «договариваться» со своим сознанием. Иными словами, все препятствия находятся в пределах наших убеждений и представлений о собственных возможностях. Эксперт утверждает, что границы выносливости довольно легко расширить. Как это сделать? В своей книге автор подробно рассказывает о практиках, которые помогут улучшить свои результаты в спорте профессионалам и любителям.

Когнитивный психолог, имеющий личный опыт зависимости, Марк Льюис считает, что способность быстро привыкать и начинать нуждаться в чём-либо – это естественная способность, которая выработалась у людей в процессе их эволюции. Оказывается, наш мозг биологически настроен на то, чтобы искать взаимности и расслабления. Именно это и является главной причиной алкоголизма, курения, «залипания» в социальных сетях, шопоголизма, тяги к азартным играм... А также более изощрённых типов зависимостей, например, в межличностных отношениях. В этой книге автор предлагает не только ёмкие научные объяснения всех типов зависимостей, но и приводит реальные истории, которые вдохновят на преодоление любой пагубной тяги.

Американский коуч Брендон Берчард задался вопросом, что позволяет людям становиться успешными во всех сферах жизни и в процессе самонаблюдения и работы с другими людьми пришёл к выводу, что это достижимо только тренировками и привыканием. Жизнь, по прению автора, многим похожа на спорт, только с большим количеством порой кажущимися неразрешимыми вопросов. Как преодолевать их? Оказывается, существует шесть универсальных способов преодоления любых сложностей. В карьере и личной жизни, в вопросах самосовершенствования и на общественном поприще – эти принципы, подчёркивает автор, работают всегда. В своей книге Берчард не только излагает эти принципы, но и приводит множество историй из своей жизни, результаты исследований и опросов, которые доказывают, что все сильные мира сего основывают свою жизнь схожим способом, чтобы непрерывно повышать свои мотивацию и продуктивность и, как следствие, достигать успеха в любой сфере жизни.

Трансформационный коуч Сара Милн Роу убеждена, что решимость измениться к лучшему не работает без готовности изменить свой образ жизни. Её принцип работы основан на личном трансформационном опыте и сводится к принципу – «легче с помощью действий проложить путь к новому способу мышления, чем с помощью мыслей проложить путь к новому способу действий». Эксперт предлагает начать двигаться к мечте, начав со смены ежедневных привычек. Как начать? Для этого существует метод SHED, который включает в работу над собой и достижение целей рутину каждого дня. Простые ритуалы – это, казалось бы, незначительная активность, но именно она, по мнению автора, помогает нам упорно двигаться к своей цели. В своём темпе, но упорно. Без излишней усталости и утомления. Именно так, полагает эксперт, возможно стать хозяином своей жизни и менять её к лучшему.