Как человечеству вернули ноги: история появления минималистской обуви

Напротив, минималистическая обувь с тонкой подошвой заставляет мышцы работать, как если бы вы шли босиком, а суставы при этом находятся в естественном положении, что улучшает здоровье ног. Говорю со знанием дела: когда я перешел на минималистическую обувь около 15 лет назад, у меня перестали болеть колени и тазобедренные суставы, а на пробежках я больше не боюсь, что подверну стопу.

Здесь вы имеете право хмыкнуть и заметить: ведь такая обувь существует очень давно. И будете правы: когда человек впервые обернул ноги кусками кожи, он фактически надел минималистическую обувь.

Марафонские бегуны и римские легионеры были обуты в тонкие сандалии. Средневековые Рыцари носили сапоги с мягкой подошвой. Бегуны всего мира носили очень мягкую обувь вплоть до середины 20 века.

Однако развитие технологий со временем привело к тому, что ботинки становились чем дальше, тем более жесткими и толстыми.

Тем не менее, и минималистическая обувь продолжала развиваться. Вспомним хотя бы кеды – аналог кроссовок с подошвой из вулканизированной резины и тряпичным верхом, очень популярные среди бегунов в СССР. Это тоже был вариант естественной обуви, хотя современные модные кеды вовсе не минималистические.

Другой яркий пример – обувь для восточных единоборств, такая как степки тхэквондо и борцовки самбо. Брюс Ли ходил в мягких тапочках с тонкой подошвой даже вне спортивного зала. Такая обувь и в наши дни остается мягкой, потому что для бойца важно сохранять гибкость стопы и подвижность пальцев ноги.

По мере накопления научных знаний по спортивной физиологии становилось понятно, что избыточная фиксация и амортизация скорее вредят, чем помогают. В 2001 году итальянский бренд одежды для альпинистов Vibram впервые решил попробовать создать обувь, имитирующую естественные движения стопы. Так появились те самые FiveFingers, кроссовки с выделенными пальцами и тонкой подошвой.

К пятипалкам можно относиться по-разному, и не всем они нравятся. Но уже сама необычность их внешнего вида привлекла внимание к минималистической обуви. Минимализм вошел в моду.

Пожалуй, следующий важной точкой можно считать 2009 год. Тогда вышла книга спортивного журналиста Криса Макдугалла «Рожденный бегать», познакомившая цивилизованный мир с племенем индейцев-бегунов тараумара, сохранивших традиционный уклад, и их сандалями гуарачи, чем-то похожими на древнегреческую обувь. Сейчас такая обувь стала популярной во многих странах.

А затем в начале 2010-х Гарвардская медицинская школа выпустила нашумевшее исследование, показавшее, что при босом беге суставы ноги испытывают меньшую нагрузку, чем если бы человек бежал в кроссовках. Не вдаваясь глубоко в биомеханику, этот феномен можно объяснить так: когда человек бежит босиком, он сначала приземляется на мысок стопы, затем на боковую сторону, и лишь в конце слегка касается земли пяткой. Вся нагрузка довольно равномерно распределяется по большому диапазону времени. Совсем не то, как в кроссовках, когда пятка опускается на землю и принимает на себя сразу всю нагрузку.

И началась настоящая минималомания. В 2012 году бренд Merrell представил модель Barefoot, похожую на FiveFingers, но без выделенных пальцев. Тремя годами позже великий и могучий Nike, приучивший мир бегать на толстой подошве с амортизацией, признал, что был не прав, и представил минималистические кроссовки Free.

Вряд ли эволюция обуви на этом остановится. Интересно, что дизайнеры обуви предложат в будущем – обувь без подошвы?

Оглянувшись вокруг, вы заметите, что вариантов минималистической обуви существует гораздо больше, чем можно было бы подумать. Взять хотя бы плимсолы, простейший вариант кед без шнурков.

Сюда же относятся и коралловые тапочки (аквашузы). Их удобно носить даже в повседневной жизни, если вас не пугает некоторая эксцентричность их внешнего вида.

Мжет быть, и в вашем гардеробе найдется пара таких туфель?